Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Брокколи

Сравнить продукты Ямс и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше КалийКалий +158.2%
Содержит больше МедьМедь +263.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.7%
Содержит больше МарганецМарганец +89%
Содержит больше КальцийКальций +176.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +20%
Содержит больше СеленСелен +257.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +421.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +342.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +122.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +82.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4317.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +173.9%
Содержит больше ХолинХолин +13.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Брокколи DV% diff.
Витамин K 2.3µg 101.6µg 83%
Витамин C 17.1mg 89.2mg 80%
Калий 816mg 316mg 15%
Медь 0.178mg 0.049mg 14%
Витамин B9 23µg 63µg 10%
Витамин B6 0.293mg 0.175mg 9%
Марганец 0.397mg 0.21mg 8%
Углеводы 27.88g 6.64g 7%
Витамин B2 0.032mg 0.117mg 7%
Клетчатка 4.1g 2.6g 6%
Витамин B5 0.314mg 0.573mg 5%
Калорийность 118kcal 34kcal 4%
Витамин E 0.35mg 0.78mg 3%
Белки 1.53g 2.82g 3%
Селен 0.7µg 2.5µg 3%
Витамин B1 0.112mg 0.071mg 3%
Витамин A 7µg 31µg 3%
Кальций 17mg 47mg 3%
Фосфор 55mg 66mg 2%
Цинк 0.24mg 0.41mg 2%
Железо 0.54mg 0.73mg 2%
Натрий 9mg 33mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Витамин B3 0.552mg 0.639mg 1%
Жиры 0.17g 0.37g 0%
Чистые углеводы 23.78g 4.04g N/A
Магний 21mg 21mg 0%
Сахар 0.5g 1.7g N/A
Насыщенные жиры 0.037g 0.039g 0%
Холин 16.5mg 18.7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.038g 0%
Триптофан 0.012mg 0.033mg 0%
Треонин 0.054mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.129mg 0%
Лизин 0.059mg 0.135mg 0%
Метионин 0.021mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.117mg 0%
Валин 0.062mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +319.9%
Содержит больше БелкиБелки +84.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +117.6%
Содержит больше ВодаВода +28.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.039g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.