Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +158.2%
Содержит меньше Натрий -72.7%
Содержит больше Медь +263.3%
Содержит больше Марганец +89%
Содержит больше Кальций +176.5%
Содержит больше Железо +35.2%
Содержит больше Фосфор +20%
Содержит больше Цинк +70.8%
Содержит больше Селен +257.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Калий +158.2%
Содержит меньше Натрий -72.7%
Содержит больше Медь +263.3%
Содержит больше Марганец +89%
Содержит больше Кальций +176.5%
Содержит больше Железо +35.2%
Содержит больше Фосфор +20%
Содержит больше Цинк +70.8%
Содержит больше Селен +257.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 21

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
2
:
Содержит больше Витамин B1 +57.7%
Содержит больше Витамин B6 +67.4%
Содержит больше Витамин A +351.4%
Содержит больше Витамин E +122.9%
Содержит больше Витамин C +421.6%
Содержит больше Витамин B2 +265.6%
Содержит больше Витамин B3 +15.8%
Содержит больше Витамин B5 +82.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +173.9%
Содержит больше Витамин K +4317.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин B1 +57.7%
Содержит больше Витамин B6 +67.4%
Содержит больше Витамин A +351.4%
Содержит больше Витамин E +122.9%
Содержит больше Витамин C +421.6%
Содержит больше Витамин B2 +265.6%
Содержит больше Витамин B3 +15.8%
Содержит больше Витамин B5 +82.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +173.9%
Содержит больше Витамин K +4317.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +319.9%
Содержит больше Белки +84.3%
Содержит больше Жиры +117.6%
Содержит больше Вода +28.3%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.87
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Углеводы +319.9%
Содержит больше Белки +84.3%
Содержит больше Жиры +117.6%
Содержит больше Вода +28.3%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +100%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +83.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.039
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +100%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +83.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.039

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Брокколи Мнение
23.78g 4.04g Ямс
Белки 1.53g 2.82g Брокколи
Жиры 0.17g 0.37g Брокколи
Углеводы 27.88g 6.64g Ямс
Калорийность 118kcal 34kcal Ямс
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 0.5g 1.7g Ямс
Клетчатка 4.1g 2.6g Ямс
Кальций 17mg 47mg Брокколи
Железо 0.54mg 0.73mg Брокколи
Магний 21mg 21mg
Фосфор 55mg 66mg Брокколи
Калий 816mg 316mg Ямс
Натрий 9mg 33mg Ямс
Цинк 0.24mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.178mg 0.049mg Ямс
Марганец 0.397mg 0.21mg Ямс
Селен 0.7µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 138IU 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 7µg 31µg Брокколи
Витамин E 0.35mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 17.1mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.112mg 0.071mg Ямс
Витамин B2 0.032mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.552mg 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.314mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.293mg 0.175mg Ямс
Витамин B9, общий 23µg 63µg Брокколи
Витамин K 2.3µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.012mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.054mg 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.052mg 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.096mg 0.129mg Брокколи
Лизин 0.059mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.021mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.071mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.062mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.034mg 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.037g 0.039g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.011g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.038g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Ямс
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
26%
Ямс
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.