Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше КалийКалий +99%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.1%
Содержит больше МагнийМагний +681%
Содержит больше КальцийКальций +105.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +355.6%
Содержит больше МедьМедь +88.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +704.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +445.5%
Содержит больше МарганецМарганец +667.8%
Содержит больше СеленСелен +228.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +483.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +107.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +259.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +826.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +232.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +17.4%
Содержит больше ХолинХолин +70.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.397mg 3.048mg 115%
Фосфор 55mg 300mg 35%
Магний 21mg 164mg 34%
Клетчатка 4.1g 12.5g 34%
Витамин B3 0.552mg 5.114mg 29%
Железо 0.54mg 2.46mg 24%
Белки 1.53g 12.29g 22%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Медь 0.178mg 0.335mg 17%
Углеводы 27.88g 75.87g 16%
Витамин B5 0.314mg 1.045mg 15%
Цинк 0.24mg 1.93mg 15%
Калий 816mg 410mg 12%
Калорийность 118kcal 342kcal 11%
Витамин B1 0.112mg 0.232mg 10%
Витамин B2 0.032mg 0.115mg 6%
Витамин B6 0.293mg 0.342mg 4%
Селен 0.7µg 2.3µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.541g 3%
Холин 16.5mg 28.1mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.06mg 2%
Кальций 17mg 35mg 2%
Жиры 0.17g 1.33g 2%
Насыщенные жиры 0.037g 0.232g 1%
Витамин B9 23µg 27µg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 63.37g N/A
Сахар 0.5g 0.41g N/A
Натрий 9mg 17mg 0%
Витамин K 2.3µg 1.9µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.173g 0%
Триптофан 0.012mg 0.19mg 0%
Треонин 0.054mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.455mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.83mg 0%
Лизин 0.059mg 0.339mg 0%
Метионин 0.021mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.58mg 0%
Валин 0.062mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ВодаВода +673.3%
Содержит больше БелкиБелки +703.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +682.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +172.1%
Содержит больше ДругоеДругое +84.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2783.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +611.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.