Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Содержит больше КальцийКальций +88.9%
Содержит больше КалийКалий +146.5%
Содержит больше МедьМедь +44.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2735.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +475.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1579.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +269.1%
Содержит больше СеленСелен +3171.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +187.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +712.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +443.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +451.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Вырезка (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.46µg 103%
Белки 1.53g 23.9g 45%
Насыщенные жиры 0.037g 9.72g 44%
Селен 0.7µg 22.9µg 40%
Жиры 0.17g 24.6g 38%
Цинк 0.24mg 4.03mg 34%
Железо 0.54mg 3.11mg 32%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 10.27g 26%
Фосфор 55mg 203mg 21%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Витамин B2 0.032mg 0.26mg 18%
Марганец 0.397mg 0.014mg 17%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Витамин B3 0.552mg 3mg 15%
Холин 16.5mg 91mg 14%
Калий 816mg 331mg 14%
Калорийность 118kcal 324kcal 10%
Углеводы 27.88g 0g 9%
Медь 0.178mg 0.123mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1g 6%
Витамин B9 23µg 8µg 4%
Витамин B6 0.293mg 0.25mg 3%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин B1 0.112mg 0.09mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Натрий 9mg 57mg 2%
Витамин B5 0.314mg 0.25mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Кальций 17mg 9mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 0g N/A
Магний 21mg 22mg 0%
Сахар 0.5g 0g N/A
Триптофан 0.012mg 0.268mg 0%
Треонин 0.054mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.052mg 1.075mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.889mg 0%
Лизин 0.059mg 1.989mg 0%
Метионин 0.021mg 0.612mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.933mg 0%
Валин 0.062mg 1.163mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.818mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +43.9%
Содержит больше БелкиБелки +1462.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +14370.6%
Содержит больше ДругоеДругое +281.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +171066.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1215.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.