Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Гауда (сыр)

Ямс или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Гауда (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +574.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125%
Содержит больше МедьМедь +394.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +3509.1%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше КальцийКальций +4017.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1525%
Содержит больше ФосфорФосфор +892.7%
Содержит больше СеленСелен +1971.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +273.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +776.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +266.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2257.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +943.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.34mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.3µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~21µg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Гауда (сыр) DV% diff.
Насыщенные жиры 0.037g 17.614g 80%
Фосфор 55mg 546mg 70%
Кальций 17mg 700mg 68%
Витамин B12 0µg 1.54µg 64%
Белки 1.53g 24.94g 47%
Жиры 0.17g 27.44g 42%
Холестерин 0mg 114mg 38%
Натрий 9mg 819mg 35%
Цинк 0.24mg 3.9mg 33%
Селен 0.7µg 14.5µg 25%
Витамин B2 0.032mg 0.334mg 23%
Калий 816mg 121mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 7.747g 19%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Витамин A 7µg 165µg 18%
Марганец 0.397mg 0.011mg 17%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Медь 0.178mg 0.036mg 16%
Витамин B6 0.293mg 0.08mg 16%
Калорийность 118kcal 356kcal 12%
Углеводы 27.88g 2.22g 9%
Витамин B1 0.112mg 0.03mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.657g 4%
Железо 0.54mg 0.24mg 4%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин B3 0.552mg 0.063mg 3%
Магний 21mg 29mg 2%
Витамин B5 0.314mg 0.34mg 1%
Витамин B9 23µg 21µg 1%
Витамин E 0.35mg 0.24mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 2.22g N/A
Сахар 0.5g 2.22g N/A
Витамин K 2.3µg 2.3µg 0%
Холин 16.5mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.352mg 0%
Треонин 0.054mg 0.93mg 0%
Изолейцин 0.052mg 1.306mg 0%
Лейцин 0.096mg 2.564mg 0%
Лизин 0.059mg 2.654mg 0%
Метионин 0.021mg 0.719mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 1.431mg 0%
Валин 0.062mg 1.806mg 0%
Гистидин 0.034mg 1.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1155.9%
Содержит больше ВодаВода +67.9%
Содержит больше БелкиБелки +1530.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +16041.2%
Содержит больше ДругоеДругое +380.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +129016.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +764.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.