Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Гранат обыкновенный

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Гранат обыкновенный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше КалийКалий +245.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80%
Содержит больше МедьМедь +12.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.8%
Содержит больше МарганецМарганец +233.6%
Содержит больше СеленСелен +40%
Содержит больше ЦинкЦинк +45.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +67.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +88.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +290.7%
Содержит больше ХолинХолин +117.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +613%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +65.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
2% 19% 78%
Белки: 1.67 г
Жиры: 1.17 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 77.93 г
Другое: 0.53 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.1%
Содержит больше ДругоеДругое +54.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +588.2%
Содержит больше ВодаВода +12%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
41% 32% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.093 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1450%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.079g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Гранат обыкновенный
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Гранат обыкновенный DV% diff.
Калий 816mg 236mg 17%
Витамин B6 0.293mg 0.075mg 17%
Витамин K 2.3µg 16.4µg 12%
Марганец 0.397mg 0.119mg 12%
Витамин C 17.1mg 10.2mg 8%
Витамин B1 0.112mg 0.067mg 4%
Витамин B9 23µg 38µg 4%
Фосфор 55mg 36mg 3%
Углеводы 27.88g 18.7g 3%
Железо 0.54mg 0.3mg 3%
Холин 16.5mg 7.6mg 2%
Витамин B3 0.552mg 0.293mg 2%
Витамин B2 0.032mg 0.053mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.6mg 2%
Калорийность 118kcal 83kcal 2%
Жиры 0.17g 1.17g 2%
Медь 0.178mg 0.158mg 2%
Магний 21mg 12mg 2%
Цинк 0.24mg 0.35mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Витамин B5 0.314mg 0.377mg 1%
Кальций 17mg 10mg 1%
Белки 1.53g 1.67g 0%
Чистые углеводы 23.78g 14.7g N/A
Сахар 0.5g 13.67g N/A
Клетчатка 4.1g 4g 0%
Натрий 9mg 3mg 0%
Селен 0.7µg 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.12g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.093g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.079g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Гранат обыкновенный
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Ямс
15%
Гранат обыкновенный
Итоговая оценка минералов
26%
Ямс
14%
Гранат обыкновенный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 13.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.083g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гранат обыкновенный
Гранат обыкновенный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.