Ямс или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ямс и гунбао
- Гунбао и ямс содержат примерно одинаковое количество калорий. Гунбао содержит 129 калорий, а ямс содержит 118 калорий.
- Ямс имеет больше калия, меди, витамина C и клетчатки; однако, гунбао богаче витамином A, витамином B3, селеном и витамином K.
- Гунбао покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 23% выше, чем ямс.
- Гунбао имеет в 4 раз меньше калия, чем ямс. Ямс имеет 816 мг калия, в то время как гунбао имеет 218 мг.
- Ямс содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yam, raw и Restaurant, Chinese, kung pao chicken.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +274.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +208.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1057.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +140.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +828.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +191.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +399.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +491.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +126.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 3.02g | 20% |
| Калий | 816mg | 218mg | 18% |
| Натрий | 9mg | 402mg | 17% |
| Белки | 1.53g | 9.76g | 16% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 2.757mg | 14% |
| Селен | 0.7µg | 8.1µg | 13% |
| Медь | 0.178mg | 0.073mg | 12% |
| Витамин C | 17.1mg | 7.1mg | 11% |
| Жиры | 0.17g | 6.98g | 10% |
| Клетчатка | 4.1g | 1.5g | 10% |
| Витамин K | 2.3µg | 13.6µg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.032mg | 7% |
| Углеводы | 27.88g | 6.87g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 1.352g | 6% |
| Марганец | 0.397mg | 0.256mg | 6% |
| Фосфор | 55mg | 94mg | 6% |
| Витамин A | 7µg | 65µg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Цинк | 0.24mg | 0.74mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 2.173g | 5% |
| Витамин E | 0.35mg | 1.02mg | 4% |
| Холин | 16.5mg | 37.4mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.5mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.243mg | 4% |
| Железо | 0.54mg | 0.76mg | 3% |
| Витамин B9 | 23µg | 16µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.055mg | 2% |
| Фруктоза | 0.54g | 1% | |
| Калорийность | 118kcal | 129kcal | 1% |
| Магний | 21mg | 24mg | 1% |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Чистые углеводы | 23.78g | 5.37g | N/A |
| Кальций | 17mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 3.03g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.034g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.118mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.407mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 0.449mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.402mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.265mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +305.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +537.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4005.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36116.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3873.7% |