Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Дикий рис сырой

Ямс или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КалийКалий +91.1%
Содержит больше МагнийМагний +742.9%
Содержит больше КальцийКальций +23.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263%
Содержит больше МедьМедь +194.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2383.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +687.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%
Содержит больше МарганецМарганец +234.8%
Содержит больше СеленСелен +300%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +134.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +718.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1119.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +242%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +313%
Содержит больше ХолинХолин +112.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.115mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Дикий рис сырой DV% diff.
Фосфор 55mg 433mg 54%
Цинк 0.24mg 5.96mg 52%
Марганец 0.397mg 1.329mg 41%
Витамин B3 0.552mg 6.733mg 39%
Медь 0.178mg 0.524mg 38%
Магний 21mg 177mg 37%
Белки 1.53g 14.73g 26%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Витамин B9 23µg 95µg 18%
Витамин B2 0.032mg 0.262mg 18%
Железо 0.54mg 1.96mg 18%
Углеводы 27.88g 74.9g 16%
Витамин B5 0.314mg 1.074mg 15%
Калорийность 118kcal 357kcal 12%
Калий 816mg 427mg 11%
Клетчатка 4.1g 6.2g 8%
Витамин B6 0.293mg 0.391mg 8%
Селен 0.7µg 2.8µg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.676g 4%
Витамин E 0.35mg 0.82mg 3%
Холин 16.5mg 35mg 3%
Насыщенные жиры 0.037g 0.156g 1%
Витамин A 7µg 1µg 1%
Жиры 0.17g 1.08g 1%
Чистые углеводы 23.78g 68.7g N/A
Кальций 17mg 21mg 0%
Сахар 0.5g 2.5g N/A
Натрий 9mg 7mg 0%
Витамин B1 0.112mg 0.115mg 0%
Витамин K 2.3µg 1.9µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.159g 0%
Триптофан 0.012mg 0.179mg 0%
Треонин 0.054mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.018mg 0%
Лизин 0.059mg 0.629mg 0%
Метионин 0.021mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.721mg 0%
Валин 0.062mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ВодаВода +796.9%
Содержит больше БелкиБелки +862.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +535.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +168.7%
Содержит больше ДругоеДругое +86.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2550%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +789.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.