Ямс или инжир - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ямс и инжир
- Инжир содержат меньше калорий, чем ямс. Инжир содержат 74 калорий, в то время как ямс содержит 118 калорий.
- Ямс по количеству калия, витамина C, витамина B6, меди, марганца и фосфора богаче чем инжир.
- Ямс покрывает вашу дневную потребность в калии на 17% выше, чем инжир.
- Инжир имеют в 9 раз меньше витамина C, чем ямс. Ямс имеет 17.1 мг витамина C, в то время как инжир имеют 2 мг.
- Ямс содержит меньше сахара.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yam, raw и Figs, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +251.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +292.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +210.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +755% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +218.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +283.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +251.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +104.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Калий | 816mg | 232mg | 17% |
| Витамин C | 17.1mg | 2mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.113mg | 14% |
| Марганец | 0.397mg | 0.128mg | 12% |
| Медь | 0.178mg | 0.07mg | 12% |
| Фосфор | 55mg | 14mg | 6% |
| Клетчатка | 4.1g | 2.9g | 5% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.06mg | 4% |
| Витамин B9 | 23µg | 6µg | 4% |
| Углеводы | 27.88g | 19.18g | 3% |
| Холин | 16.5mg | 4.7mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 4.7µg | 2% |
| Белки | 1.53g | 0.75g | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.11mg | 2% |
| Калорийность | 118kcal | 74kcal | 2% |
| Железо | 0.54mg | 0.37mg | 2% |
| Кальций | 17mg | 35mg | 2% |
| Магний | 21mg | 17mg | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.15mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.4mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 16.28g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 16.26g | N/A |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 7µg | 7µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.06g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.066g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.144g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.024mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.023mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +104% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +45.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.5% |