Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Летний сквош

Сравнить продукты Ямс и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +23.5%
Содержит больше КальцийКальций +13.3%
Содержит больше КалийКалий +211.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.3%
Содержит больше МедьМедь +249%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.7%
Содержит больше МарганецМарганец +126.9%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +191.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +133.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +102.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.4%
Содержит больше ХолинХолин +146.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +343.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +30.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~17mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Летний сквош DV% diff.
Калий 816mg 262mg 16%
Медь 0.178mg 0.051mg 14%
Клетчатка 4.1g 1.1g 12%
Марганец 0.397mg 0.175mg 10%
Витамин B2 0.032mg 0.142mg 8%
Углеводы 27.88g 3.35g 8%
Витамин B6 0.293mg 0.218mg 6%
Калорийность 118kcal 16kcal 5%
Витамин B1 0.112mg 0.048mg 5%
Витамин B5 0.314mg 0.155mg 3%
Железо 0.54mg 0.35mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.12mg 2%
Холин 16.5mg 6.7mg 2%
Витамин B9 23µg 29µg 2%
Фосфор 55mg 38mg 2%
Белки 1.53g 1.21g 1%
Селен 0.7µg 0.2µg 1%
Витамин K 2.3µg 3µg 1%
Фруктоза 0.95g 1%
Магний 21mg 17mg 1%
Жиры 0.17g 0.18g 0%
Витамин C 17.1mg 17mg 0%
Чистые углеводы 23.78g 2.25g N/A
Кальций 17mg 15mg 0%
Сахар 0.5g 2.2g N/A
Цинк 0.24mg 0.29mg 0%
Натрий 9mg 2mg 0%
Витамин A 7µg 10µg 0%
Витамин B3 0.552mg 0.487mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.044g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.089g 0%
Триптофан 0.012mg 0.011mg 0%
Треонин 0.054mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.042mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.069mg 0%
Лизин 0.059mg 0.065mg 0%
Метионин 0.021mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.041mg 0%
Валин 0.062mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +26.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +732.2%
Содержит больше ДругоеДругое +32.3%
Содержит больше ВодаВода +36%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +166.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.