Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Кальмары жареные

Ямс или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Кальмары жареные infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Содержит больше КалийКалий +28.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +90%
Содержит больше МагнийМагний +185.7%
Содержит больше КальцийКальций +958.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1907.4%
Содержит больше МедьМедь +460.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1341.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +954.5%
Содержит больше СеленСелен +12700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +101.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +558.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +5303.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +296.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +186.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.27mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~24µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Кальмары жареные DV% diff.
Витамин B12 0µg 5.4µg 225%
Селен 0.7µg 89.6µg 162%
Витамин B2 0.032mg 1.729mg 131%
Железо 0.54mg 10.84mg 129%
Медь 0.178mg 0.998mg 91%
Холестерин 0mg 224mg 75%
Фосфор 55mg 580mg 75%
Белки 1.53g 32.48g 62%
Натрий 9mg 744mg 32%
Цинк 0.24mg 3.46mg 29%
Витамин A 7µg 203µg 22%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Кальций 17mg 180mg 16%
Витамин B5 0.314mg 0.9mg 12%
Витамин C 17.1mg 8.5mg 10%
Витамин B3 0.552mg 2.189mg 10%
Магний 21mg 60mg 9%
Углеводы 27.88g 1.64g 9%
Марганец 0.397mg 0.209mg 8%
Витамин B1 0.112mg 0.017mg 8%
Калий 816mg 637mg 5%
Холин 16.5mg 3%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин B6 0.293mg 0.27mg 2%
Калорийность 118kcal 158kcal 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Жиры 0.17g 1.4g 2%
Насыщенные жиры 0.037g 0.236g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.268g 1%
Чистые углеводы 23.78g 1.64g N/A
Сахар 0.5g N/A
Витамин B9 23µg 24µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.162g 0%
Триптофан 0.012mg 0.364mg 0%
Треонин 0.054mg 1.398mg 0%
Изолейцин 0.052mg 1.414mg 0%
Лейцин 0.096mg 2.287mg 0%
Лизин 0.059mg 2.427mg 0%
Метионин 0.021mg 0.733mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 1.164mg 0%
Валин 0.062mg 1.419mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.624mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.078g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +1600%
Содержит больше ВодаВода +13.9%
Содержит больше БелкиБелки +2022.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +723.5%
Содержит больше ДругоеДругое +309.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +252.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.