Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Картофель фри

Ямс или картофель фри - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше КалийКалий +40.9%
Содержит больше МедьМедь +43.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +60.7%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +108.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.3%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +263.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +377.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +444.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27%
Содержит больше Витамин KВитамин K +387%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +30.4%
Содержит больше ХолинХолин +123%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Картофель фри DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.076g 5.398g 35%
Жиры 0.17g 14.73g 22%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 5.969g 15%
Витамин B3 0.552mg 3.004mg 15%
Витамин C 17.1mg 4.7mg 14%
Калорийность 118kcal 312kcal 10%
Насыщенные жиры 0.037g 2.336g 10%
Фосфор 55mg 125mg 10%
Витамин E 0.35mg 1.67mg 9%
Натрий 9mg 210mg 9%
Витамин K 2.3µg 11.2µg 7%
Калий 816mg 579mg 7%
Марганец 0.397mg 0.247mg 7%
Витамин B6 0.293mg 0.372mg 6%
Медь 0.178mg 0.124mg 6%
Витамин B1 0.112mg 0.17mg 5%
Витамин B5 0.314mg 0.58mg 5%
Углеводы 27.88g 41.44g 5%
Холин 16.5mg 36.8mg 4%
Белки 1.53g 3.43g 4%
Железо 0.54mg 0.81mg 3%
Магний 21mg 35mg 3%
Цинк 0.24mg 0.5mg 2%
Витамин B9 23µg 30µg 2%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Клетчатка 4.1g 3.8g 1%
Витамин B2 0.032mg 0.039mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 37.64g N/A
Кальций 17mg 18mg 0%
Сахар 0.5g 0.3g N/A
Селен 0.7µg 0.9µg 0%
Транс-жиры 0g 0.06g N/A
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше ВодаВода +80.5%
Содержит больше БелкиБелки +124.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +8564.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.6%
Содержит больше ДругоеДругое +125.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +99383.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7002.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.