Ямс или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ямс и картофельные чипсы
- Ямс содержит меньше калорий, чем картофельные чипсы. Ямс содержит 118 калорий, в то время как картофельные чипсы содержат 536 калорий.
- Картофельные чипсы имеют больше витамина E, витамина B6, витамина B3, витамина K, фосфора, витамина C, меди, железа и калия чем ямс.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 58% лучше покрывают картофельные чипсы, чем ямс
- Ямс содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yam, raw и Snacks, potato chips, plain, unsalted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +219% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +201.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +354.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1057.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +81.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2502.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +515.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +593.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +860.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +95.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 12.17g | 81% |
| Витамин E | 0.35mg | 9.11mg | 58% |
| Жиры | 0.17g | 34.6g | 53% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 10.96g | 50% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.66mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 9.84g | 25% |
| Гистидин | 0.034mg | 153mg | 22% |
| Калорийность | 118kcal | 536kcal | 21% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 3.827mg | 20% |
| Витамин K | 2.3µg | 22.1µg | 17% |
| Витамин C | 17.1mg | 31.1mg | 16% |
| Фосфор | 55mg | 165mg | 16% |
| Калий | 816mg | 1275mg | 14% |
| Медь | 0.178mg | 0.306mg | 14% |
| Железо | 0.54mg | 1.63mg | 14% |
| Селен | 0.7µg | 8.1µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.197mg | 13% |
| Белки | 1.53g | 7g | 11% |
| Магний | 21mg | 67mg | 11% |
| Углеводы | 27.88g | 52.9g | 8% |
| Цинк | 0.24mg | 1.09mg | 8% |
| Витамин B9 | 23µg | 45µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.167mg | 5% |
| Холин | 16.5mg | 37.5mg | 4% |
| Клетчатка | 4.1g | 4.8g | 3% |
| Марганец | 0.397mg | 0.44mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.402mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 17mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 48.1g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0.22g | N/A |
| Натрий | 9mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.253mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.283mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.419mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0.392mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +3563.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +357.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20252.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +339% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +163900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15913.2% |