Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или козий сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Козий сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Содержит больше КалийКалий +416.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Содержит больше МарганецМарганец +326.9%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше КальцийКальций +1652.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше МедьМедь +216.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +175%
Содержит больше ФосфорФосфор +581.8%
Содержит больше СеленСелен +442.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +34.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +65.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +388.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1050%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5714.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2012.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +108%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.5µg
Одинаковое количество вещества Холин ~15.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Козий сыр DV% diff.
Насыщенные жиры 0.037g 20.639g 94%
Витамин B2 0.032mg 0.676mg 50%
Жиры 0.17g 29.84g 46%
Фосфор 55mg 375mg 46%
Витамин A 7µg 407µg 44%
Медь 0.178mg 0.564mg 43%
Белки 1.53g 21.58g 40%
Кальций 17mg 298mg 28%
Холестерин 0mg 79mg 26%
Калий 816mg 158mg 19%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Витамин B6 0.293mg 0.06mg 18%
Натрий 9mg 415mg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 6.808g 17%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Железо 0.54mg 1.62mg 14%
Марганец 0.397mg 0.093mg 13%
Калорийность 118kcal 364kcal 12%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Углеводы 27.88g 0.12g 9%
Селен 0.7µg 3.8µg 6%
Витамин B9 23µg 2µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.709g 4%
Цинк 0.24mg 0.66mg 4%
Витамин B3 0.552mg 1.148mg 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин B1 0.112mg 0.072mg 3%
Магний 21mg 29mg 2%
Витамин B5 0.314mg 0.19mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.26mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 0.12g N/A
Сахар 0.5g 0.12g N/A
Витамин K 2.3µg 2.5µg 0%
Холин 16.5mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.227mg 0%
Треонин 0.054mg 0.805mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.893mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.861mg 0%
Лизин 0.059mg 1.549mg 0%
Метионин 0.021mg 0.575mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.859mg 0%
Валин 0.062mg 1.485mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.589mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +23133.3%
Содержит больше ВодаВода +52.9%
Содержит больше БелкиБелки +1310.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +17452.9%
Содержит больше ДругоеДругое +258.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +113366.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +832.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.