Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Кокосовое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Содержит больше КалийКалий +210.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МагнийМагний +76.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +203.7%
Содержит больше МедьМедь +49.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +179.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +130.7%
Содержит больше СеленСелен +785.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +510.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +330.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +787.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +43.8%
Содержит больше ХолинХолин +94.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Кокосовое молоко DV% diff.
Насыщенные жиры 0.037g 21.14g 96%
Жиры 0.17g 23.84g 36%
Марганец 0.397mg 0.916mg 23%
Витамин B6 0.293mg 0.033mg 20%
Витамин C 17.1mg 2.8mg 16%
Калий 816mg 263mg 16%
Железо 0.54mg 1.64mg 14%
Селен 0.7µg 6.2µg 10%
Медь 0.178mg 0.266mg 10%
Клетчатка 4.1g 2.2g 8%
Витамин B1 0.112mg 0.026mg 7%
Углеводы 27.88g 5.54g 7%
Фосфор 55mg 100mg 6%
Калорийность 118kcal 230kcal 6%
Магний 21mg 37mg 4%
Цинк 0.24mg 0.67mg 4%
Витамин B5 0.314mg 0.183mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 1.014g 3%
Витамин B9 23µg 16µg 2%
Витамин K 2.3µg 0.1µg 2%
Белки 1.53g 2.29g 2%
Витамин B2 0.032mg 0mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.261g 1%
Холин 16.5mg 8.5mg 1%
Витамин B3 0.552mg 0.76mg 1%
Витамин E 0.35mg 0.15mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 3.34g N/A
Кальций 17mg 16mg 0%
Сахар 0.5g 3.34g N/A
Натрий 9mg 15mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.027mg 0%
Треонин 0.054mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.09mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.17mg 0%
Лизин 0.059mg 0.101mg 0%
Метионин 0.021mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.116mg 0%
Валин 0.062mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.053mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +403.2%
Содержит больше ДругоеДругое +15.5%
Содержит больше БелкиБелки +49.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +13923.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~67.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +243.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.