Ямс или колбаса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами ямс и колбаса
- Колбаса содержит больше калорий, чем ямс. В то время как колбаса содержит 226 калорий, ямс содержит только 118 калорий.
- Ямс имеет больше клетчатки, однако колбаса содержит больше железа, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
- Колбаса покрывает вашу дневную потребность в натрии на 52% выше, чем ямс.
- Ямс имеет меньше натрия.
- Ямс имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Yam, raw и Kielbasa, Polish, turkey and beef, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 9mg | 1200mg | 52% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 6.23g | 28% |
| Жиры | 0.17g | 17.6g | 27% |
| Калий | 816mg | 24% | |
| Белки | 1.53g | 13.1g | 23% |
| Холестерин | 0mg | 70mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 23% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 8.27g | 21% |
| Медь | 0.178mg | 20% | |
| Марганец | 0.397mg | 17% | |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 2.33g | 15% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 9% | |
| Железо | 0.54mg | 1.24mg | 9% |
| Углеводы | 27.88g | 3.9g | 8% |
| Фосфор | 55mg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.314mg | 6% | |
| Витамин B9 | 23µg | 6% | |
| Калорийность | 118kcal | 226kcal | 5% |
| Магний | 21mg | 5% | |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.552mg | 3% | |
| Витамин C | 17.1mg | 14.8mg | 3% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Кальций | 17mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.032mg | 2% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Цинк | 0.24mg | 2% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 3.9g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +614.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +756.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10252.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +314.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +137733.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2965.8% |