Ямс или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ямс и копченый лосось?
- Ямс и копченый лосось содержат примерно одинаковое количество калорий. Ямс содержит 118 калорий, а копченый лосось содержит 117 калорий.
- Ямс богаче витамином C, калием, марганцем и клетчаткой, в то время как копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3 и фосфора.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% больше, чем ямс.
- Ямс имеет низкое содержание натрия.
- Ямс имеет более высокий гликемический индекс (51), чем копченый лосось (0).
Yam, raw и Fish, salmon, chinook, smoked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +366.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2235.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +198.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +4528.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +387% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1050% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +271.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +285.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +215.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +755.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +177.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +439.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Селен | 0.7µg | 32.4µg | 58% |
| Белки | 1.53g | 18.28g | 34% |
| Натрий | 9mg | 672mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 4.72mg | 26% |
| Витамин C | 17.1mg | 0mg | 19% |
| Калий | 816mg | 175mg | 19% |
| Марганец | 0.397mg | 0.017mg | 17% |
| Фосфор | 55mg | 164mg | 16% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Холин | 16.5mg | 89mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.87mg | 11% |
| Углеводы | 27.88g | 0g | 9% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Витамин E | 0.35mg | 1.35mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.023mg | 7% |
| Медь | 0.178mg | 0.23mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.995g | 6% |
| Жиры | 0.17g | 4.32g | 6% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.101mg | 5% |
| Витамин B9 | 23µg | 2µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 2.023g | 5% |
| Железо | 0.54mg | 0.85mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.929g | 4% |
| Витамин A | 7µg | 26µg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 0.1µg | 2% |
| Кальций | 17mg | 11mg | 1% |
| Магний | 21mg | 18mg | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.31mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.278mg | 1% |
| Калорийность | 118kcal | 117kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1094.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2441.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +558.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33616.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1209.2% |