Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Ямс и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше КалийКалий +848.8%
Содержит больше МедьМедь +67.9%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +195.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше МарганецМарганец +145.3%
Содержит больше СеленСелен +728.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +138.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1050%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +155.6%
Содержит больше ХолинХолин +79.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +115.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +363.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Коричневый рис DV% diff.
Марганец 0.397mg 0.974mg 25%
Калий 816mg 86mg 21%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Витамин B6 0.293mg 0.123mg 13%
Витамин B3 0.552mg 2.561mg 13%
Крахмал 24.79g 10%
Клетчатка 4.1g 1.6g 10%
Селен 0.7µg 5.8µg 9%
Медь 0.178mg 0.106mg 8%
Фосфор 55mg 103mg 7%
Витамин B1 0.112mg 0.178mg 6%
Витамин B9 23µg 9µg 4%
Цинк 0.24mg 0.71mg 4%
Магний 21mg 39mg 4%
Витамин B2 0.032mg 0.069mg 3%
Белки 1.53g 2.74g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.366g 2%
Витамин K 2.3µg 0.2µg 2%
Насыщенные жиры 0.037g 0.26g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.369g 1%
Кальций 17mg 3mg 1%
Холин 16.5mg 9.2mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Витамин E 0.35mg 0.17mg 1%
Углеводы 27.88g 25.58g 1%
Витамин B5 0.314mg 0.38mg 1%
Жиры 0.17g 0.97g 1%
Калорийность 118kcal 123kcal 0%
Чистые углеводы 23.78g 23.98g N/A
Железо 0.54mg 0.56mg 0%
Сахар 0.5g 0.24g N/A
Натрий 9mg 4mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.033mg 0%
Треонин 0.054mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.109mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.214mg 0%
Лизин 0.059mg 0.099mg 0%
Метионин 0.021mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.133mg 0%
Валин 0.062mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше ДругоеДругое +86.4%
Содержит больше БелкиБелки +79.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +470.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~25.58g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6050%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +381.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.