Ямс или красное вино - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ямс и красное вино?
- Красное вино содержит меньше калорий, чем ямс. В то время как красное вино содержит 85 калорий, ямс содержит только 118 калорий.
- Ямс богаче чем красное вино в калии, витамине C, меди, витамине B6, клетчатке, марганце, витамине B1, витамине B5 и витамине B9.
- Потребность в калии в ежедневном рационе на 20% лучше покрывает ямс, чем красное вино
- Красное вино имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Yam, raw и Alcoholic beverage, wine, table, red в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +542.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1518.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +139.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +200.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +946.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +414% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +475% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +189.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Калий | 816mg | 127mg | 20% |
| Витамин C | 17.1mg | 0mg | 19% |
| Медь | 0.178mg | 0.011mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.057mg | 18% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Марганец | 0.397mg | 0.132mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.005mg | 9% |
| Углеводы | 27.88g | 2.61g | 8% |
| Витамин B9 | 23µg | 1µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.03mg | 6% |
| Фосфор | 55mg | 23mg | 5% |
| Белки | 1.53g | 0.07g | 3% |
| Витамин E | 0.35mg | 0mg | 2% |
| Холин | 16.5mg | 5.7mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.224mg | 2% |
| Калорийность | 118kcal | 85kcal | 2% |
| Магний | 21mg | 12mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.14mg | 1% |
| Железо | 0.54mg | 0.46mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 8mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 2.61g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0.62g | N/A |
| Натрий | 9mg | 4mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.031mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
0.07 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
2.61 г
Вода:
86.49 г
Другое:
10.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2085.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +968.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1220.7% |