Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Крекеры Грэхема

Сравнить продукты Ямс и Крекеры Грэхема

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Крекеры Грэхема infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Содержит больше КалийКалий +380%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МагнийМагний +90.5%
Содержит больше КальцийКальций +352.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +600%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +236.4%
Содержит больше МарганецМарганец +156.7%
Содержит больше СеленСелен +800%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.17mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.8%
Содержит больше ХолинХолин +179.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +331.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +136.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +890.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +704.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +521.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +295.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Крекеры Грэхема DV% diff.
Железо 0.54mg 3.78mg 41%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 5.388g 35%
Марганец 0.397mg 1.019mg 27%
Витамин B3 0.552mg 4.439mg 24%
Витамин B2 0.032mg 0.317mg 22%
Натрий 9mg 459mg 20%
Крахмал 46.56g 19%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Калий 816mg 170mg 19%
Фосфор 55mg 185mg 19%
Витамин B9 23µg 91µg 17%
Углеводы 27.88g 77.66g 17%
Калорийность 118kcal 430kcal 16%
Жиры 0.17g 10.6g 16%
Витамин B1 0.112mg 0.265mg 13%
Витамин B6 0.293mg 0.156mg 11%
Витамин K 2.3µg 14.3µg 10%
Белки 1.53g 6.69g 10%
Селен 0.7µg 6.3µg 10%
Витамин E 0.35mg 1.51mg 8%
Цинк 0.24mg 0.96mg 7%
Насыщенные жиры 0.037g 1.633g 7%
Кальций 17mg 77mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 2.509g 6%
Магний 21mg 40mg 5%
Клетчатка 4.1g 3.4g 3%
Витамин B5 0.314mg 0.42mg 2%
Холин 16.5mg 5.9mg 2%
Фруктоза 0.99g 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Медь 0.178mg 0.17mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 74.26g N/A
Сахар 0.5g 24.85g N/A
Транс-жиры 0g 0.055g N/A
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше ВодаВода +1953.1%
Содержит больше БелкиБелки +337.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +6135.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +178.6%
Содержит больше ДругоеДругое +102.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +41716.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6989.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.