Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Крыжовник

Ямс или крыжовник - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Крыжовник infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +110%
Содержит больше КалийКалий +312.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74.2%
Содержит больше МедьМедь +154.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.7%
Содержит больше МарганецМарганец +175.7%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +47.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +180%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +266.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +283.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +62%
Содержит больше Витамин AВитамин A +114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.37mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.03mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.286mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Крыжовник DV% diff.
Калий 816mg 198mg 18%
Витамин B6 0.293mg 0.08mg 16%
Медь 0.178mg 0.07mg 12%
Витамин C 17.1mg 27.7mg 12%
Марганец 0.397mg 0.144mg 11%
Витамин B1 0.112mg 0.04mg 6%
Углеводы 27.88g 10.18g 6%
Витамин B9 23µg 6µg 4%
Фосфор 55mg 27mg 4%
Калорийность 118kcal 44kcal 4%
Железо 0.54mg 0.31mg 3%
Холин 16.5mg 3%
Магний 21mg 10mg 3%
Витамин K 2.3µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.317g 2%
Витамин B3 0.552mg 0.3mg 2%
Цинк 0.24mg 0.12mg 1%
Кальций 17mg 25mg 1%
Витамин A 7µg 15µg 1%
Жиры 0.17g 0.58g 1%
Белки 1.53g 0.88g 1%
Клетчатка 4.1g 4.3g 1%
Витамин B5 0.314mg 0.286mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 5.88g N/A
Сахар 0.5g N/A
Натрий 9mg 1mg 0%
Витамин E 0.35mg 0.37mg 0%
Селен 0.7µg 0.6µg 0%
Витамин B2 0.032mg 0.03mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.038g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.051g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше БелкиБелки +73.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +173.9%
Содержит больше ДругоеДругое +67.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +241.2%
Содержит больше ВодаВода +26.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.317 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +317.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.038g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.