Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Кукуруза сахарная сырая

Ямс или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +750%
Содержит больше КалийКалий +202.2%
Содержит больше МедьМедь +229.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +143.6%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Содержит больше МагнийМагний +76.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.8%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.52mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +151.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +215.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +666.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +220.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +82.6%
Содержит больше ХолинХолин +39.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Калий 816mg 270mg 16%
Витамин B6 0.293mg 0.093mg 15%
Медь 0.178mg 0.054mg 14%
Витамин C 17.1mg 6.8mg 11%
Марганец 0.397mg 0.163mg 10%
Клетчатка 4.1g 2g 8%
Витамин B5 0.314mg 0.717mg 8%
Витамин B3 0.552mg 1.77mg 8%
Фосфор 55mg 89mg 5%
Витамин B9 23µg 42µg 5%
Витамин B1 0.112mg 0.155mg 4%
Магний 21mg 37mg 4%
Белки 1.53g 3.27g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.487g 3%
Углеводы 27.88g 18.7g 3%
Калорийность 118kcal 86kcal 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Витамин K 2.3µg 0.3µg 2%
Витамин B2 0.032mg 0.055mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.07mg 2%
Кальций 17mg 2mg 2%
Жиры 0.17g 1.35g 2%
Крахмал 5.7g 2%
Цинк 0.24mg 0.46mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.432g 1%
Насыщенные жиры 0.037g 0.325g 1%
Холин 16.5mg 23mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 16.7g N/A
Железо 0.54mg 0.52mg 0%
Сахар 0.5g 6.26g N/A
Натрий 9mg 15mg 0%
Витамин A 7µg 9µg 0%
Селен 0.7µg 0.6µg 0%
Триптофан 0.012mg 0.023mg 0%
Треонин 0.054mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.129mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.348mg 0%
Лизин 0.059mg 0.137mg 0%
Метионин 0.021mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.15mg 0%
Валин 0.062mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.089mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.1%
Содержит больше ДругоеДругое +30.2%
Содержит больше БелкиБелки +113.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +694.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +540.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.