Ямс или курятина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами ямс и курятина
- Ямс содержит меньше калорий, чем курятина. Ямс содержит 118 калорий, в то время как курятина содержит 239 калорий.
- Ямс имеет больше витамина C, калия, клетчатки и марганца; однако, курятина богаче витамином B3, селеном, фосфором и цинком.
- Курятина покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 50% выше, чем ямс.
- Ямс содержит меньше насыщенных жиров.
- Ямс имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ямс составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта курятина составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yam, raw и Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +265.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +169.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1885% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +708.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +230.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3314.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +360% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +585.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +425% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1437.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +228% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +299.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 1.53g | 27.3g | 52% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 8.487mg | 50% |
| Селен | 0.7µg | 23.9µg | 42% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Жиры | 0.17g | 13.6g | 21% |
| Витамин C | 17.1mg | 0mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 2.97g | 19% |
| Фосфор | 55mg | 182mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 3.79g | 17% |
| Калий | 816mg | 223mg | 17% |
| Марганец | 0.397mg | 0.02mg | 16% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Цинк | 0.24mg | 1.94mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 1.03mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 5.34g | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Медь | 0.178mg | 0.066mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.168mg | 10% |
| Углеводы | 27.88g | 0g | 9% |
| Холин | 16.5mg | 65.9mg | 9% |
| Железо | 0.54mg | 1.26mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.4mg | 8% |
| Калорийность | 118kcal | 239kcal | 6% |
| Витамин B9 | 23µg | 5µg | 5% |
| Витамин A | 7µg | 48µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.063mg | 4% |
| Натрий | 9mg | 82mg | 3% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Магний | 21mg | 23mg | 0% |
| Кальций | 17mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 0g | N/A |
| Витамин K | 2.3µg | 2.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.305mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 1.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 1.362mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.986mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 2.223mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 1.061mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.802mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.04g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-334.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1684.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7900% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +88900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3807.9% |