Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КалийКалий +320.6%
Содержит больше МедьМедь +513.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.9%
Содержит больше МарганецМарганец +58.8%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +111.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +59.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +85.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +59.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.6%
Содержит больше ХолинХолин +21.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5185.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5391.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +65.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
4
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +12.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +871.4%
Содержит больше ДругоеДругое +28.1%
Содержит больше ВодаВода +36.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
0
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.006g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.082g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Латук посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Латук посевной DV% diff.
Витамин K 2.3µg 126.3µg 103%
Витамин A 7µg 370µg 40%
Калий 816mg 194mg 18%
Медь 0.178mg 0.029mg 17%
Витамин B6 0.293mg 0.09mg 16%
Клетчатка 4.1g 1.3g 11%
Витамин C 17.1mg 9.2mg 9%
Углеводы 27.88g 2.87g 8%
Марганец 0.397mg 0.25mg 6%
Калорийность 118kcal 15kcal 5%
Витамин B9 23µg 38µg 4%
Витамин B5 0.314mg 0.134mg 4%
Витамин B2 0.032mg 0.08mg 4%
Витамин B1 0.112mg 0.07mg 4%
Фосфор 55mg 29mg 4%
Железо 0.54mg 0.86mg 4%
Магний 21mg 13mg 2%
Кальций 17mg 36mg 2%
Натрий 9mg 28mg 1%
Витамин B3 0.552mg 0.375mg 1%
Холин 16.5mg 13.6mg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Витамин E 0.35mg 0.22mg 1%
Цинк 0.24mg 0.18mg 1%
Белки 1.53g 1.36g 0%
Жиры 0.17g 0.15g 0%
Чистые углеводы 23.78g 1.57g N/A
Сахар 0.5g 0.78g N/A
Селен 0.7µg 0.6µg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.02g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.082g 0%
Триптофан 0.012mg 0.009mg 0%
Треонин 0.054mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.079mg 0%
Лизин 0.059mg 0.084mg 0%
Метионин 0.021mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.055mg 0%
Валин 0.062mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.022mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Ямс
45%
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
26%
Ямс
14%
Латук посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Латук посевной
Гликемический индекс продукта Латук посевной ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.