Ямс или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ямс и лимонный пирог с безе
- Ямс содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. Ямс содержит 118 калорий, в то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий.
- Ямс имеет больше калия, витамина B6, витамина C, меди и марганца; однако, лимонный пирог с безе богаче селеном и витамином B2.
- Потребность в калии в ежедневном рационе на 22% лучше покрывает ямс, чем лимонный пирог с безе
- Ямс содержит в 11 раз больше витамина B6, чем лимонный пирог с безе. Ямс содержит 0.293 мг витамина B6, в то время как лимонный пирог с безе содержит 0.027 мг.
- Ямс содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yam, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1155.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +323.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +210.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1557.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +418.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +985.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +514.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +396.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Калий | 816mg | 65mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 3.331g | 22% |
| Жиры | 0.17g | 12.9g | 20% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.027mg | 20% |
| Селен | 0.7µg | 11.6µg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Клетчатка | 4.1g | 16% | |
| Медь | 0.178mg | 0.042mg | 15% |
| Витамин C | 17.1mg | 3.3mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 5.582g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 3.185g | 14% |
| Марганец | 0.397mg | 0.128mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.159mg | 10% |
| Натрий | 9mg | 242mg | 10% |
| Калорийность | 118kcal | 285kcal | 8% |
| Железо | 0.54mg | 1mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Белки | 1.53g | 3.8g | 5% |
| Углеводы | 27.88g | 39.1g | 4% |
| Витамин A | 7µg | 43µg | 4% |
| Магний | 21mg | 6mg | 4% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.944mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.214mg | 2% |
| Фосфор | 55mg | 42mg | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Кальций | 17mg | 12mg | 1% |
| Витамин B9 | 23µg | 25µg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 39.1g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Цинк | 0.24mg | 0.28mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.118mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +60.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +148.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7488.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +92933.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4282.9% |