Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами ямс и лимонный пирог с безе

  • Ямс содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. Ямс содержит 118 калорий, в то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий.
  • Ямс имеет больше калия, витамина B6, витамина C, меди и марганца; однако, лимонный пирог с безе богаче селеном и витамином B2.
  • Потребность в калии в ежедневном рационе на 22% лучше покрывает ямс, чем лимонный пирог с безе
  • Ямс содержит в 11 раз больше витамина B6, чем лимонный пирог с безе. Ямс содержит 0.293 мг витамина B6, в то время как лимонный пирог с безе содержит 0.027 мг.
  • Ямс содержит меньше натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Yam, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.

Инфографика

Ямс vs Лимонный пирог с безе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше КалийКалий +1155.4%
Содержит больше МедьМедь +323.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +31%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +210.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит больше СеленСелен +1557.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +418.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +985.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +514.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +396.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.118mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~25µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Лимонный пирог с безе DV% diff.
Калий 816mg 65mg 22%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 3.331g 22%
Жиры 0.17g 12.9g 20%
Витамин B6 0.293mg 0.027mg 20%
Селен 0.7µg 11.6µg 20%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Клетчатка 4.1g 16%
Медь 0.178mg 0.042mg 15%
Витамин C 17.1mg 3.3mg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 5.582g 14%
Насыщенные жиры 0.037g 3.185g 14%
Марганец 0.397mg 0.128mg 12%
Витамин B2 0.032mg 0.159mg 10%
Натрий 9mg 242mg 10%
Калорийность 118kcal 285kcal 8%
Железо 0.54mg 1mg 6%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Белки 1.53g 3.8g 5%
Углеводы 27.88g 39.1g 4%
Витамин A 7µg 43µg 4%
Магний 21mg 6mg 4%
Холин 16.5mg 3%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин B3 0.552mg 0.944mg 2%
Витамин B5 0.314mg 0.214mg 2%
Фосфор 55mg 42mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Кальций 17mg 12mg 1%
Витамин B9 23µg 25µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 39.1g N/A
Сахар 0.5g N/A
Цинк 0.24mg 0.28mg 0%
Витамин B1 0.112mg 0.118mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.046mg 0%
Треонин 0.054mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.169mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.292mg 0%
Лизин 0.059mg 0.181mg 0%
Метионин 0.021mg 0.092mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.194mg 0%
Валин 0.062mg 0.192mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.087mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
4% 13% 39% 43%
Белки: 3.8 г
Жиры: 12.9 г
Углеводы: 39.1 г
Вода: 43.3 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +60.7%
Содержит больше БелкиБелки +148.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +7488.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.9г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.185 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.582 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.331 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +92933.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4282.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Лимонный пирог с безе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.