Ямс или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ямс и лобия?
- Ямс и лобия содержат примерно одинаковое количество калорий. Ямс содержит 118 калорий, а лобия содержит 117 калорий.
- Ямс содержит больше витамина B6, витамина C и калия, однако лобия богаче железом, цинком, медью, магнием, витамином B1 и фосфором.
- Лобия обеспечивает вас на 51% большим количеством железа от суточной нормы, чем ямс.
Yam, raw и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +142.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +290.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +135.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +748.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1087.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +118.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +691.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +475% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.54mg | 4.58mg | 51% |
| Цинк | 0.24mg | 2.85mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.037mg | 20% |
| Витамин C | 17.1mg | 0mg | 19% |
| Медь | 0.178mg | 0.341mg | 18% |
| Клетчатка | 4.1g | 16% | |
| Магний | 21mg | 82mg | 15% |
| Калий | 816mg | 337mg | 14% |
| Белки | 1.53g | 8.14g | 13% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.27mg | 13% |
| Фосфор | 55mg | 120mg | 9% |
| Витамин B9 | 23µg | 4µg | 5% |
| Марганец | 0.397mg | 0.482mg | 4% |
| Селен | 0.7µg | 2.8µg | 4% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Кальций | 17mg | 40mg | 2% |
| Углеводы | 27.88g | 20.69g | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.245g | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.58g | 1% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.411mg | 1% |
| Калорийность | 118kcal | 117kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 20.69g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 7mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.037mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.316mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.099g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.315mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.691mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 0.556mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.41mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0.422mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +432% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +241.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +333.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +222.4% |