Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Лобстер сырой

Ямс или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше КалийКалий +308%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +608.9%
Содержит больше МагнийМагний +81%
Содержит больше КальцийКальций +394.1%
Содержит больше МедьМедь +657.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1370.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +192.7%
Содержит больше СеленСелен +8985.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +460%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +181.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +130%
Содержит больше Витамин EВитамин E +148.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +188.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +361.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +326.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Лобстер сырой DV% diff.
Медь 0.178mg 1.349mg 130%
Селен 0.7µg 63.6µg 114%
Витамин B12 0µg 1.25µg 52%
Холестерин 0mg 127mg 42%
Цинк 0.24mg 3.53mg 30%
Белки 1.53g 16.52g 30%
Витамин B5 0.314mg 1.449mg 23%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Калий 816mg 200mg 18%
Натрий 9mg 423mg 18%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Витамин B6 0.293mg 0.104mg 15%
Марганец 0.397mg 0.056mg 15%
Фосфор 55mg 161mg 15%
Холин 16.5mg 70.3mg 10%
Углеводы 27.88g 0g 9%
Витамин B1 0.112mg 0.02mg 8%
Кальций 17mg 84mg 7%
Витамин B3 0.552mg 1.591mg 6%
Магний 21mg 38mg 4%
Железо 0.54mg 0.26mg 4%
Витамин E 0.35mg 0.87mg 3%
Витамин B9 23µg 10µg 3%
Витамин K 2.3µg 0µg 2%
Калорийность 118kcal 77kcal 2%
Витамин B2 0.032mg 0.014mg 1%
Витамин A 7µg 1µg 1%
Жиры 0.17g 0.75g 1%
Насыщенные жиры 0.037g 0.181g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.22g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.296g 1%
Чистые углеводы 23.78g 0g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 0.5g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.011g N/A
Триптофан 0.012mg 0.215mg 0%
Треонин 0.054mg 0.654mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.723mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.197mg 0%
Лизин 0.059mg 1.24mg 0%
Метионин 0.021mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.68mg 0%
Валин 0.062mg 0.741mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +979.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +341.2%
Содержит больше ВодаВода +16.3%
Содержит больше ДругоеДругое +117.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3566.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +289.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.