Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Ямс и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше КалийКалий +66.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2381.3%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.1%
Содержит больше МедьМедь +40.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +166.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +263.6%
Содержит больше СеленСелен +5114.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +71.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +101.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1087.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1323.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +429.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +179.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~25µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 0.7µg 36.5µg 65%
Витамин B3 0.552mg 7.86mg 46%
Витамин B6 0.293mg 0.818mg 40%
Белки 1.53g 19.84g 37%
Витамин B5 0.314mg 1.664mg 27%
Витамин B2 0.032mg 0.38mg 27%
Фосфор 55mg 200mg 21%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Марганец 0.397mg 0.016mg 17%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 2.539g 16%
Витамин B1 0.112mg 0.226mg 10%
Калий 816mg 490mg 10%
Жиры 0.17g 6.34g 9%
Углеводы 27.88g 0g 9%
Медь 0.178mg 0.25mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 2.103g 5%
Насыщенные жиры 0.037g 0.981g 4%
Цинк 0.24mg 0.64mg 4%
Холин 16.5mg 3%
Железо 0.54mg 0.8mg 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Натрий 9mg 44mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Магний 21mg 29mg 2%
Калорийность 118kcal 142kcal 1%
Витамин B9 23µg 25µg 1%
Витамин A 7µg 12µg 1%
Кальций 17mg 12mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 0g N/A
Сахар 0.5g N/A
Триптофан 0.012mg 0.222mg 0%
Треонин 0.054mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.613mg 0%
Лизин 0.059mg 1.822mg 0%
Метионин 0.021mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.775mg 0%
Валин 0.062mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1196.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3629.4%
Содержит больше ДругоеДругое +548.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34950%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3240.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.