Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Лук

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
8
:
2
Лук
Содержит больше Железо +157.1%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Фосфор +89.7%
Содержит больше Калий +458.9%
Содержит больше Цинк +41.2%
Содержит больше Медь +356.4%
Содержит больше Марганец +207.8%
Содержит больше Селен +40%
Содержит больше Кальций +35.3%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Железо +157.1%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Фосфор +89.7%
Содержит больше Калий +458.9%
Содержит больше Цинк +41.2%
Содержит больше Медь +356.4%
Содержит больше Марганец +207.8%
Содержит больше Селен +40%
Содержит больше Кальций +35.3%
Содержит меньше Натрий -55.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
10
:
0
Лук
Содержит больше Витамин A +6800%
Содержит больше Витамин E +1650%
Содержит больше Витамин C +131.1%
Содержит больше Витамин B1 +143.5%
Содержит больше Витамин B2 +18.5%
Содержит больше Витамин B3 +375.9%
Содержит больше Витамин B5 +155.3%
Содержит больше Витамин B6 +144.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +21.1%
Содержит больше Витамин K +475%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +6800%
Содержит больше Витамин E +1650%
Содержит больше Витамин C +131.1%
Содержит больше Витамин B1 +143.5%
Содержит больше Витамин B2 +18.5%
Содержит больше Витамин B3 +375.9%
Содержит больше Витамин B5 +155.3%
Содержит больше Витамин B6 +144.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +21.1%
Содержит больше Витамин K +475%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
4
:
1
Лук
Содержит больше Белки +39.1%
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Углеводы +198.5%
Содержит больше Другое +134.3%
Содержит больше Вода +28%
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Белки +39.1%
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Углеводы +198.5%
Содержит больше Другое +134.3%
Содержит больше Вода +28%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
:
1
Лук
Содержит меньше Насыщенные жиры -11.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +347.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +116.7%
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -11.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +347.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +116.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Лук Мнение
23.78g 7.64g Ямс
Белки 1.53g 1.1g Ямс
Жиры 0.17g 0.1g Ямс
Углеводы 27.88g 9.34g Ямс
Калорийность 118kcal 40kcal Ямс
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 0.5g 4.24g Ямс
Клетчатка 4.1g 1.7g Ямс
Кальций 17mg 23mg Лук
Железо 0.54mg 0.21mg Ямс
Магний 21mg 10mg Ямс
Фосфор 55mg 29mg Ямс
Калий 816mg 146mg Ямс
Натрий 9mg 4mg Лук
Цинк 0.24mg 0.17mg Ямс
Медь 0.178mg 0.039mg Ямс
Марганец 0.397mg 0.129mg Ямс
Селен 0.7µg 0.5µg Ямс
Витамин A 138IU 2IU Ямс
Витамин A, RAE 7µg 0µg Ямс
Витамин E 0.35mg 0.02mg Ямс
Витамин C 17.1mg 7.4mg Ямс
Витамин B1 0.112mg 0.046mg Ямс
Витамин B2 0.032mg 0.027mg Ямс
Витамин B3 0.552mg 0.116mg Ямс
Витамин B5 0.314mg 0.123mg Ямс
Витамин B6 0.293mg 0.12mg Ямс
Витамин B9, общий 23µg 19µg Ямс
Витамин K 2.3µg 0.4µg Ямс
Триптофан 0.012mg 0.014mg Лук
Треонин 0.054mg 0.021mg Ямс
Изолейцин 0.052mg 0.014mg Ямс
Лейцин 0.096mg 0.025mg Ямс
Лизин 0.059mg 0.039mg Ямс
Метионин 0.021mg 0.002mg Ямс
Фенилаланин 0.071mg 0.025mg Ямс
Валин 0.062mg 0.021mg Ямс
Гистидин 0.034mg 0.014mg Ямс
Насыщенные жиры 0.037g 0.042g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.013g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.017g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Ямс
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
26%
Ямс
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.74g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.