Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Мидия

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше КалийКалий +204.5%
Содержит больше МедьМедь +19.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МагнийМагний +76.2%
Содержит больше КальцийКальций +94.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1144.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1012.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +418.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1612.8%
Содержит больше СеленСелен +12700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +25.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +167.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1212.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +443.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +202.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +230.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +277.3%
Содержит больше ВодаВода +13.8%
Содержит больше БелкиБелки +1455.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2535.3%
Содержит больше ДругоеДругое +287.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1494.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Мидия
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Мидия DV% diff.
Витамин B12 0µg 24µg 1000%
Марганец 0.397mg 6.8mg 278%
Селен 0.7µg 89.6µg 162%
Железо 0.54mg 6.72mg 77%
Белки 1.53g 23.8g 45%
Фосфор 55mg 285mg 33%
Витамин B2 0.032mg 0.42mg 30%
Цинк 0.24mg 2.67mg 22%
Холестерин 0mg 56mg 19%
Витамин B1 0.112mg 0.3mg 16%
Натрий 9mg 369mg 16%
Калий 816mg 268mg 16%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Витамин B3 0.552mg 3mg 15%
Витамин B6 0.293mg 0.1mg 15%
Витамин B9 23µg 76µg 13%
Витамин B5 0.314mg 0.95mg 13%
Витамин A 7µg 91µg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.212g 8%
Углеводы 27.88g 7.39g 7%
Жиры 0.17g 4.48g 7%
Насыщенные жиры 0.037g 0.85g 4%
Магний 21mg 37mg 4%
Витамин C 17.1mg 13.6mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 1.014g 3%
Холин 16.5mg 3%
Калорийность 118kcal 172kcal 3%
Медь 0.178mg 0.149mg 3%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Кальций 17mg 33mg 2%
Чистые углеводы 23.78g 7.39g N/A
Сахар 0.5g N/A
Триптофан 0.012mg 0.267mg 0%
Треонин 0.054mg 1.025mg 0%
Изолейцин 0.052mg 1.036mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.676mg 0%
Лизин 0.059mg 1.779mg 0%
Метионин 0.021mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.853mg 0%
Валин 0.062mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.044g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Ямс
265%
Мидия
Итоговая оценка минералов
26%
Ямс
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 360mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.813g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $6.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мидия
Гликемический индекс продукта Мидия ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.