Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или миндаль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше КалийКалий +11.3%
Содержит больше МагнийМагний +1185.7%
Содержит больше КальцийКальций +1482.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +587%
Содержит больше МедьМедь +479.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1200%
Содержит больше ФосфорФосфор +774.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +448.9%
Содержит больше СеленСелен +485.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +113.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7222.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +83%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3456.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +555.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +91.3%
Содержит больше ХолинХолин +215.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Миндаль DV% diff.
Витамин E 0.35mg 25.63mg 169%
Медь 0.178mg 1.031mg 95%
Витамин B2 0.032mg 1.138mg 85%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 12.329g 82%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 31.551g 79%
Жиры 0.17g 49.93g 77%
Марганец 0.397mg 2.179mg 77%
Фосфор 55mg 481mg 61%
Магний 21mg 270mg 59%
Железо 0.54mg 3.71mg 40%
Белки 1.53g 21.15g 39%
Клетчатка 4.1g 12.5g 34%
Цинк 0.24mg 3.12mg 26%
Кальций 17mg 269mg 25%
Калорийность 118kcal 579kcal 23%
Витамин B3 0.552mg 3.618mg 19%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Насыщенные жиры 0.037g 3.802g 17%
Витамин B6 0.293mg 0.137mg 12%
Витамин B1 0.112mg 0.205mg 8%
Селен 0.7µg 4.1µg 6%
Холин 16.5mg 52.1mg 6%
Витамин B9 23µg 44µg 5%
Витамин B5 0.314mg 0.471mg 3%
Калий 816mg 733mg 2%
Углеводы 27.88g 21.55g 2%
Витамин K 2.3µg 0µg 2%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 9.05g N/A
Сахар 0.5g 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 9mg 1mg 0%
Транс-жиры 0g 0.015g N/A
Триптофан 0.012mg 0.211mg 0%
Треонин 0.054mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.751mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.473mg 0%
Лизин 0.059mg 0.568mg 0%
Метионин 0.021mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 1.132mg 0%
Валин 0.062mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +29.4%
Содержит больше ВодаВода +1478.2%
Содержит больше БелкиБелки +1282.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +29270.6%
Содержит больше ДругоеДругое +261%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +525750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16122.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.