Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Молоко

Сравнить продукты Ямс и Молоко

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +444%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1700%
Содержит больше МедьМедь +1680%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.5%
Содержит больше МарганецМарганец +13133.3%
Содержит больше КальцийКальций +635.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +75%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.7%
Содержит больше СеленСелен +371.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +460%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +493.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +691.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +360%
Содержит больше Витамин AВитамин A +728.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +478.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~17.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Молоко DV% diff.
Калий 816mg 150mg 20%
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Витамин B6 0.293mg 0.037mg 20%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Медь 0.178mg 0.01mg 19%
Марганец 0.397mg 0.003mg 17%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Витамин B2 0.032mg 0.185mg 12%
Кальций 17mg 125mg 11%
Витамин B1 0.112mg 0.02mg 8%
Углеводы 27.88g 4.99g 8%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Железо 0.54mg 0.03mg 6%
Витамин D 0IU 48IU 6%
Фосфор 55mg 95mg 6%
Витамин A 7µg 58µg 6%
Селен 0.7µg 3.3µg 5%
Витамин B9 23µg 5µg 5%
Белки 1.53g 3.37g 4%
Калорийность 118kcal 42kcal 4%
Насыщенные жиры 0.037g 0.633g 3%
Витамин B3 0.552mg 0.093mg 3%
Витамин E 0.35mg 0.01mg 2%
Витамин K 2.3µg 0.1µg 2%
Цинк 0.24mg 0.42mg 2%
Натрий 9mg 44mg 2%
Магний 21mg 11mg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Жиры 0.17g 0.97g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.277g 1%
Витамин B5 0.314mg 0.361mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 4.99g N/A
Сахар 0.5g 5.2g N/A
Холин 16.5mg 17.7mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.035g 0%
Триптофан 0.012mg 0.043mg 0%
Треонин 0.054mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.174mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.319mg 0%
Лизин 0.059mg 0.282mg 0%
Метионин 0.021mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.174mg 0%
Валин 0.062mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.101mg 0%
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +458.7%
Содержит больше БелкиБелки +120.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +470.6%
Содержит больше ВодаВода +29.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.75г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +117.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4516.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.