Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Морковь

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Морковь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КалийКалий +155%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80%
Содержит больше МедьМедь +295.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +177.6%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше КальцийКальций +94.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 8.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +189.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.1%
Содержит больше ХолинХолин +87.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12005.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +88.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +473.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +64.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +191%
Содержит больше ЖирыЖиры +41.2%
Содержит больше ВодаВода +26.9%
Содержит больше ДругоеДругое +17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
0
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +133.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.037g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Морковь
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Морковь Мнение
Калорийность 118kcal 41kcal Ямс
Белки 1.53g 0.93g Ямс
Жиры 0.17g 0.24g Морковь
Витамин C 17.1mg 5.9mg Ямс
23.78g 6.78g Ямс
Углеводы 27.88g 9.58g Ямс
Магний 21mg 12mg Ямс
Кальций 17mg 33mg Морковь
Калий 816mg 320mg Ямс
Железо 0.54mg 0.3mg Ямс
Сахар 0.5g 4.74g Ямс
Клетчатка 4.1g 2.8g Ямс
Медь 0.178mg 0.045mg Ямс
Цинк 0.24mg 0.24mg
Крахмал 1.43g Морковь
Фосфор 55mg 35mg Ямс
Натрий 9mg 69mg Ямс
Витамин A 138IU 16706IU Морковь
Витамин A, RAE 7µg 835µg Морковь
Витамин E 0.35mg 0.66mg Морковь
Марганец 0.397mg 0.143mg Ямс
Селен 0.7µg 0.1µg Ямс
Витамин B1 0.112mg 0.066mg Ямс
Витамин B2 0.032mg 0.058mg Морковь
Витамин B3 0.552mg 0.983mg Морковь
Витамин B5 0.314mg 0.273mg Ямс
Витамин B6 0.293mg 0.138mg Ямс
Витамин K 2.3µg 13.2µg Морковь
Витамин B9 23µg 19µg Ямс
Холин 16.5mg 8.8mg Ямс
Насыщенные жиры 0.037g 0.037g
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.014g Морковь
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.117g Морковь
Триптофан 0.012mg 0.012mg
Треонин 0.054mg 0.191mg Морковь
Изолейцин 0.052mg 0.077mg Морковь
Лейцин 0.096mg 0.102mg Морковь
Лизин 0.059mg 0.101mg Морковь
Метионин 0.021mg 0.02mg Ямс
Фенилаланин 0.071mg 0.061mg Ямс
Валин 0.062mg 0.069mg Морковь
Гистидин 0.034mg 0.04mg Морковь
Фруктоза 0.55g Морковь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Морковь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Ямс
91%
Морковь
Итоговая оценка минералов
26%
Ямс
12%
Морковь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 60mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ямс
Продукт Ямс более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морковь
Гликемический индекс продукта Морковь ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Насыщенные жиры (0.037 g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.