Ямс или мортаделла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами ямс и мортаделла
- Мортаделла содержит больше калорий, чем ямс. В то время как мортаделла содержит 311 калорий, ямс содержит только 118 калорий.
- Ямс содержит больше калия, витамина C и клетчатки, однако мортаделла богаче витамином B2, витамином B12, селеном и цинком.
- Мортаделла обеспечивает на 11767% больше дневной нормы витамина B2
- Ямс имеет меньше натрия.
- Мортаделла имеет более низкий гликемический индекс (28), чем ямс (51).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yam, raw и Mortadella, beef, pork.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +400.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +196.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1223.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +159.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +775% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3128.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +666.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +478025% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +384.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +337.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.032mg | 153mg | 11767% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.48µg | 62% |
| Натрий | 9mg | 1246mg | 54% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 9.51g | 43% |
| Селен | 0.7µg | 22.6µg | 40% |
| Жиры | 0.17g | 25.39g | 39% |
| Белки | 1.53g | 16.37g | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 11.38g | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 3.12g | 20% |
| Холестерин | 0mg | 56mg | 19% |
| Витамин C | 17.1mg | 0mg | 19% |
| Калий | 816mg | 163mg | 19% |
| Цинк | 0.24mg | 2.1mg | 17% |
| Марганец | 0.397mg | 0.03mg | 16% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.13mg | 13% |
| Медь | 0.178mg | 0.06mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 2.673mg | 13% |
| Железо | 0.54mg | 1.4mg | 11% |
| Холин | 16.5mg | 72.2mg | 10% |
| Калорийность | 118kcal | 311kcal | 10% |
| Углеводы | 27.88g | 3.05g | 8% |
| Фосфор | 55mg | 97mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин B9 | 23µg | 3µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 41IU | 5% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.44mg | 3% |
| Магний | 21mg | 11mg | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 1.6µg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.119mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 3.05g | N/A |
| Кальций | 17mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.152mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.633mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.708mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.213mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 1.262mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.394mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.598mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0.735mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.52mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
16.37 г
Жиры:
25.39 г
Углеводы:
3.05 г
Вода:
52.3 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +814.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +969.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14835.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +252.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.12 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +189566.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4005.3% |