Ямс или мясо утки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами ямс и мясо утки
- Мясо утки содержит больше калорий, чем ямс. В то время как мясо утки содержит 337 калорий, ямс содержит только 118 калорий.
- Ямс содержит больше витамина C, калия, марганца и клетчатки, однако мясо утки богаче селеном, железом, витамином B3 и витамином B2.
- Мясо утки обеспечивает на 48% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Ямс имеет меньше насыщенных жиров.
- Мясо утки имеет более низкий гликемический индекс (0), чем ямс (51).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yam, raw и Duck, domesticated, meat and skin, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1989.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +675% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +183.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2757.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +283.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +740.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +774.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +249.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +121.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +205.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 9.67g | 44% |
| Жиры | 0.17g | 28.35g | 43% |
| Селен | 0.7µg | 20µg | 35% |
| Белки | 1.53g | 18.99g | 35% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 12.9g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 84mg | 28% |
| Железо | 0.54mg | 2.7mg | 27% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 4.825mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 3.65g | 24% |
| Витамин C | 17.1mg | 0mg | 19% |
| Калий | 816mg | 204mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.269mg | 18% |
| Марганец | 0.397mg | 0.019mg | 16% |
| Клетчатка | 4.1g | 0g | 16% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 1.098mg | 16% |
| Цинк | 0.24mg | 1.86mg | 15% |
| Фосфор | 55mg | 156mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Калорийность | 118kcal | 337kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.18mg | 9% |
| Углеводы | 27.88g | 0g | 9% |
| Холин | 16.5mg | 50.4mg | 6% |
| Витамин A | 7µg | 63µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.174mg | 5% |
| Медь | 0.178mg | 0.227mg | 5% |
| Витамин B9 | 23µg | 6µg | 4% |
| Витамин K | 2.3µg | 5.1µg | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.7mg | 2% |
| Натрий | 9mg | 59mg | 2% |
| Магний | 21mg | 16mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 11mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 0.5g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.773mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.872mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 1.486mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0.938mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.462mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1141.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16576.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.82г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +214900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4702.6% |