Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Облатка (вафли)

Ямс или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КалийКалий +288.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МагнийМагний +152.4%
Содержит больше КальцийКальций +82.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +642.6%
Содержит больше МедьМедь +160.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +354.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +140%
Содержит больше МарганецМарганец +75.3%
Содержит больше СеленСелен +714.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +474.5%
Содержит больше ХолинХолин +15.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +105.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +731.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +417.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +104.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.4µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Облатка (вафли) DV% diff.
Железо 0.54mg 4.01mg 43%
Медь 0.178mg 0.463mg 32%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 4.153g 27%
Натрий 9mg 580mg 25%
Жиры 0.17g 14.2g 22%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Насыщенные жиры 0.037g 4.241g 19%
Витамин B6 0.293mg 0.051mg 19%
Витамин B2 0.032mg 0.266mg 18%
Калий 816mg 210mg 18%
Калорийность 118kcal 433kcal 16%
Углеводы 27.88g 72.7g 15%
Витамин B3 0.552mg 2.858mg 14%
Марганец 0.397mg 0.696mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 4.865g 12%
Фосфор 55mg 132mg 11%
Белки 1.53g 6.6g 10%
Селен 0.7µg 5.7µg 9%
Магний 21mg 53mg 8%
Витамин B1 0.112mg 0.203mg 8%
Цинк 0.24mg 1.09mg 8%
Витамин B9 23µg 47µg 6%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Клетчатка 4.1g 3.4g 3%
Витамин E 0.35mg 0.72mg 2%
Кальций 17mg 31mg 1%
Витамин B5 0.314mg 0.381mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 69.3g N/A
Сахар 0.5g 37.43g N/A
Витамин A 7µg 3µg 0%
Витамин K 2.3µg 2.4µg 0%
Холин 16.5mg 14.3mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.096mg 0%
Треонин 0.054mg 0.22mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.261mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.447mg 0%
Лизин 0.059mg 0.281mg 0%
Метионин 0.021mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.308mg 0%
Валин 0.062mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше ВодаВода +1446.7%
Содержит больше БелкиБелки +331.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +8252.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +160.8%
Содержит больше ДругоеДругое +143.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +80983.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5364.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.