Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Оладьи

Сравнить продукты Ямс и Оладьи

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Оладьи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Содержит больше КалийКалий +129.9%
Содержит больше МедьМедь +78%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +151.3%
Содержит больше СеленСелен +75%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +216.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +91.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +648.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +233%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21%
Содержит больше Витамин KВитамин K +330.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~17.8mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Оладьи DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.076g 5.665g 37%
Жиры 0.17g 17.04g 26%
Натрий 9mg 566mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 7.827g 20%
Витамин E 0.35mg 2.62mg 15%
Калий 816mg 355mg 14%
Витамин C 17.1mg 5.4mg 13%
Крахмал 25.74g 11%
Насыщенные жиры 0.037g 2.54g 11%
Марганец 0.397mg 0.158mg 10%
Медь 0.178mg 0.1mg 9%
Калорийность 118kcal 272kcal 8%
Витамин B6 0.293mg 0.186mg 8%
Витамин B3 0.552mg 1.838mg 8%
Клетчатка 4.1g 2.7g 6%
Фосфор 55mg 98mg 6%
Витамин K 2.3µg 9.9µg 6%
Витамин B9 23µg 12µg 3%
Витамин B1 0.112mg 0.137mg 2%
Белки 1.53g 2.58g 2%
Цинк 0.24mg 0.36mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Железо 0.54mg 0.6mg 1%
Селен 0.7µg 0.4µg 1%
Витамин B5 0.314mg 0.38mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 26.18g N/A
Углеводы 27.88g 28.88g 0%
Магний 21mg 21mg 0%
Кальций 17mg 19mg 0%
Сахар 0.5g 0.56g N/A
Витамин B2 0.032mg 0.038mg 0%
Транс-жиры 0g 0.056g N/A
Холин 16.5mg 17.8mg 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.441g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.03g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.131g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 17% 29% 49% 2%
Белки: 2.58 г
Жиры: 17.04 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 49.27 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше ВодаВода +41.3%
Содержит больше БелкиБелки +68.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +9923.5%
Содержит больше ДругоеДругое +172%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~28.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
16% 49% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.54 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.827 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7353.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Оладьи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.