Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Палтусы сырые

Ямс или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше КалийКалий +204.5%
Содержит больше МедьМедь +493.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3208.3%
Содержит больше МагнийМагний +23.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +198.2%
Содержит больше СеленСелен +5114.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +108.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +171.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +43.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +274.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Селен 0.7µg 36.5µg 65%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Белки 1.53g 14.37g 26%
Жиры 0.17g 13.84g 21%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 8.378g 21%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Марганец 0.397mg 0.012mg 17%
Медь 0.178mg 0.03mg 16%
Фосфор 55mg 164mg 16%
Калий 816mg 268mg 16%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Насыщенные жиры 0.037g 2.419g 11%
Витамин B6 0.293mg 0.42mg 10%
Углеводы 27.88g 0g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 1.367g 9%
Холин 16.5mg 61.8mg 8%
Витамин B9 23µg 1µg 6%
Витамин B3 0.552mg 1.5mg 6%
Витамин B2 0.032mg 0.08mg 4%
Витамин B1 0.112mg 0.06mg 4%
Калорийность 118kcal 186kcal 3%
Витамин E 0.35mg 0.73mg 3%
Натрий 9mg 80mg 3%
Витамин K 2.3µg 0.1µg 2%
Железо 0.54mg 0.66mg 2%
Витамин A 7µg 14µg 1%
Витамин B5 0.314mg 0.25mg 1%
Цинк 0.24mg 0.4mg 1%
Кальций 17mg 3mg 1%
Магний 21mg 26mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 0g N/A
Сахар 0.5g 0g N/A
Триптофан 0.012mg 0.161mg 0%
Треонин 0.054mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.168mg 0%
Лизин 0.059mg 1.32mg 0%
Метионин 0.021mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.561mg 0%
Валин 0.062mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +839.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +8041.2%
Содержит больше ДругоеДругое +85.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +139533.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1698.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.