Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Печень говяжья сырая

Сравнить продукты Ямс и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +240%
Содержит больше КалийКалий +160.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +28.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +807.4%
Содержит больше МедьМедь +5380.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1566.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +603.6%
Содержит больше СеленСелен +5571.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1215.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +70871.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +8509.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2286.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2184.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +269.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +34.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1160.9%
Содержит больше ХолинХолин +1920%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.38mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.178mg 9.755mg 1064%
Витамин A 7µg 4968µg 551%
Витамин B2 0.032mg 2.755mg 209%
Витамин B5 0.314mg 7.173mg 137%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B3 0.552mg 13.175mg 79%
Селен 0.7µg 39.7µg 71%
Витамин B9 23µg 290µg 67%
Витамин B6 0.293mg 1.083mg 61%
Холин 16.5mg 333.3mg 58%
Железо 0.54mg 4.9mg 55%
Фосфор 55mg 387mg 47%
Белки 1.53g 20.36g 38%
Цинк 0.24mg 4mg 34%
Витамин C 17.1mg 1.3mg 18%
Клетчатка 4.1g 0g 16%
Калий 816mg 313mg 15%
Углеводы 27.88g 3.89g 8%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин B1 0.112mg 0.189mg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Жиры 0.17g 3.63g 5%
Насыщенные жиры 0.037g 1.233g 5%
Марганец 0.397mg 0.31mg 4%
Натрий 9mg 69mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.465g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.479g 1%
Калорийность 118kcal 135kcal 1%
Витамин K 2.3µg 3.1µg 1%
Кальций 17mg 5mg 1%
Магний 21mg 18mg 1%
Чистые углеводы 23.78g 3.89g N/A
Сахар 0.5g 0g N/A
Витамин E 0.35mg 0.38mg 0%
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.012mg 0.263mg 0%
Треонин 0.054mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.91mg 0%
Лизин 0.059mg 1.607mg 0%
Метионин 0.021mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 1.084mg 0%
Валин 0.062mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +616.7%
Содержит больше БелкиБелки +1230.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2035.3%
Содержит больше ДругоеДругое +59.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7883.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +511.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.