Ямс или пина колада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ямс и пина колада?
- Пина колада содержит больше калорий, чем ямс. Пина колада содержит 174 калорий, в то время как ямс содержит 118 калорий.
- Ямс богаче калием, витамином B6, клетчаткой, витамином C, медью, витамином B1, фосфором и витамином B5, в то время как пина колада содержит больше марганца.
- Ямс покрывает вашу дневную потребность в калии на 22% больше, чем пина колада.
- Ямс содержит в 14 раз больше клетчатки, чем пина колада. Ямс содержит 4.1 г клетчатки, в то время как пина колада содержит 0.3 г.
- Ямс имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Ямс имеет более высокий гликемический индекс (51), чем пина колада (15).
Yam, raw и Alcoholic beverage, pina colada, prepared-from-recipe были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +1049.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +125.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +685.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +249% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +286.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +367.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +414.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +551.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +91.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Калий | 816mg | 71mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.045mg | 19% |
| Клетчатка | 4.1g | 0.3g | 15% |
| Витамин C | 17.1mg | 4.9mg | 14% |
| Медь | 0.178mg | 0.079mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.029mg | 7% |
| Фосфор | 55mg | 7mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 1.636g | 7% |
| Марганец | 0.397mg | 0.528mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.061mg | 5% |
| Железо | 0.54mg | 0.21mg | 4% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Витамин B9 | 23µg | 12µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.118mg | 3% |
| Калорийность | 118kcal | 174kcal | 3% |
| Жиры | 0.17g | 1.88g | 3% |
| Магний | 21mg | 8mg | 3% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.02mg | 2% |
| Белки | 1.53g | 0.42g | 2% |
| Витамин K | 2.3µg | 0.1µg | 2% |
| Углеводы | 27.88g | 22.66g | 2% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Цинк | 0.24mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.017mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 22.33g | N/A |
| Натрий | 9mg | 6mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.082g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.033g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
0.42 г
Жиры:
1.88 г
Углеводы:
22.66 г
Вода:
64.99 г
Другое:
10.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +264.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1005.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1125.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.636 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1266.7% |