Ямс или плоды шиповника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ямс и плоды шиповника
- Плоды шиповника содержат больше калорий, чем ямс. Плоды шиповника содержат 162 калорий, в то время как ямс содержит 118 калорий.
- Ямс имеет больше витамина B6 и калия, однако плоды шиповника имеют больше витамина C, витамина A, клетчатки, витамина E, марганца, витамина K, кальция и магния.
- Плоды шиповника обеспечивают вас на 454% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем ямс.
- Плоды шиповника имеют в 4 раз меньше витамина B6, чем ямс. Ямс имеет 0.293 мг витамина B6, в то время как плоды шиповника имеют 0.076 мг.
- Плоды шиповника имеют более высокий гликемический индекс, чем ямс.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yam, raw и Rose Hips, wild (Northern Plains Indians).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +90.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +228.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +894.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +156.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +600% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +285.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +666.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2391.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1568.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +418.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1026.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 17.1mg | 426mg | 454% |
| Клетчатка | 4.1g | 24.1g | 80% |
| Витамин E | 0.35mg | 5.84mg | 37% |
| Марганец | 0.397mg | 1.02mg | 27% |
| Витамин A | 7µg | 217µg | 23% |
| Витамин K | 2.3µg | 25.9µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.076mg | 17% |
| Кальций | 17mg | 169mg | 15% |
| Магний | 21mg | 69mg | 11% |
| Калий | 816mg | 429mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.8mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.166mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.016mg | 8% |
| Медь | 0.178mg | 0.113mg | 7% |
| Железо | 0.54mg | 1.06mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 1.3mg | 5% |
| Витамин B9 | 23µg | 3µg | 5% |
| Углеводы | 27.88g | 38.22g | 3% |
| Калорийность | 118kcal | 162kcal | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Холин | 16.5mg | 12mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 1% | |
| Фосфор | 55mg | 61mg | 1% |
| Фруктоза | 1.16g | 1% | |
| Белки | 1.53g | 1.6g | 0% |
| Жиры | 0.17g | 0.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 14.12g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 2.58g | N/A |
| Цинк | 0.24mg | 0.25mg | 0% |
| Натрий | 9mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
Белки:
1.6 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
38.22 г
Вода:
58.66 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.6g