Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Пшеничная мука

Ямс или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше КальцийКальций +21.4%
Содержит больше КалийКалий +264.3%
Содержит больше МагнийМагний +466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +629.6%
Содержит больше МедьМедь +200.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +995.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +418.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше МарганецМарганец +152.4%
Содержит больше СеленСелен +4571.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +218.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +187.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +268.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +990.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +303.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +82.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Пшеничная мука DV% diff.
Селен 0.7µg 32.7µg 58%
Железо 0.54mg 3.94mg 43%
Медь 0.178mg 0.535mg 40%
Витамин B3 0.552mg 6.02mg 34%
Фосфор 55mg 285mg 33%
Крахмал 69.88g 29%
Марганец 0.397mg 1.002mg 26%
Витамин B1 0.112mg 0.413mg 25%
Магний 21mg 119mg 23%
Цинк 0.24mg 2.63mg 22%
Витамин B5 0.314mg 1.267mg 19%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Белки 1.53g 10.75g 18%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 2.618g 17%
Калий 816mg 224mg 17%
Углеводы 27.88g 75.12g 16%
Калорийность 118kcal 382kcal 13%
Витамин B6 0.293mg 0.372mg 6%
Жиры 0.17g 4.25g 6%
Витамин B9 23µg 42µg 5%
Холин 16.5mg 3%
Витамин B2 0.032mg 0.073mg 3%
Витамин E 0.35mg 0.11mg 2%
Клетчатка 4.1g 3.5g 2%
Насыщенные жиры 0.037g 0.536g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.924g 2%
Витамин A 7µg 1%
Витамин K 2.3µg 0.8µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 71.62g N/A
Кальций 17mg 14mg 0%
Сахар 0.5g 1.66g N/A
Натрий 9mg 4mg 0%
Транс-жиры 0g 0.002g N/A
Триптофан 0.012mg 0.17mg 0%
Треонин 0.054mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.473mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.537mg 0%
Лизин 0.059mg 0.144mg 0%
Метионин 0.021mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.675mg 0%
Валин 0.062mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.257mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +702.8%
Содержит больше БелкиБелки +602.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +169.4%
Содержит больше ДругоеДругое +47.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3344.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.