Ямс или рожь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами ямс и рожь
- Ямс содержит меньше калорий, чем рожь. В то время как ямс содержит 118 калорий, рожь содержит только 338 калорий.
- Рожь по количеству марганца, клетчатки, фосфора, железа, селена, витамина B3, витамина B5, цинка, магния и меди богаче чем ямс.
- Рожь покрывает вашу дневную потребность в марганце на 95% больше, чем ямс.
- Рожь имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рожь составляет 34, в то время как гликемический индекс продукта ямс составляет 51.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yam, raw и Rye grain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +60% |
| Содержит больше МагнийМагний | +423.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +387% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1004.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +503.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +549.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1885.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +182.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +684.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +673.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +363.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +156.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +65.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +84.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.397mg | 2.577mg | 95% |
| Клетчатка | 4.1g | 15.1g | 44% |
| Фосфор | 55mg | 332mg | 40% |
| Железо | 0.54mg | 2.63mg | 26% |
| Селен | 0.7µg | 13.9µg | 24% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 1.456mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 4.27mg | 23% |
| Цинк | 0.24mg | 2.65mg | 22% |
| Магний | 21mg | 110mg | 21% |
| Медь | 0.178mg | 0.367mg | 21% |
| Витамин C | 17.1mg | 0mg | 19% |
| Белки | 1.53g | 10.34g | 18% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.316mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.251mg | 17% |
| Углеводы | 27.88g | 75.86g | 16% |
| Калорийность | 118kcal | 338kcal | 11% |
| Калий | 816mg | 510mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.767g | 5% |
| Витамин B9 | 23µg | 38µg | 4% |
| Витамин K | 2.3µg | 5.9µg | 3% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.85mg | 3% |
| Холин | 16.5mg | 30.4mg | 3% |
| Жиры | 0.17g | 1.63g | 2% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.208g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.197g | 1% |
| Кальций | 17mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 60.76g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0.98g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.294mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.208mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.563mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 0.286mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.153mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0.435mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 0.317mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.189mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +556.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +575.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +858.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +172.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3366.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +909.2% |