Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Сапота

Ямс или сапота - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Сапота infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +79.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +111.5%
Содержит больше МарганецМарганец +94.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.4%
Содержит больше МедьМедь +19.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +761.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +228.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +34.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +502.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +262.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +159.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +145.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~7µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Сапота DV% diff.
Витамин B6 0.293mg 0.72mg 33%
Витамин E 0.35mg 2.11mg 12%
Калий 816mg 454mg 11%
Фруктоза 7.66g 10%
Витамин B1 0.112mg 0.013mg 8%
Марганец 0.397mg 0.204mg 8%
Витамин C 17.1mg 23mg 7%
Витамин B3 0.552mg 1.432mg 6%
Витамин B2 0.032mg 0.116mg 6%
Клетчатка 4.1g 5.4g 5%
Витамин B9 23µg 7µg 4%
Медь 0.178mg 0.213mg 4%
Фосфор 55mg 26mg 4%
Железо 0.54mg 0.78mg 3%
Холин 16.5mg 3%
Крахмал 6.33g 3%
Витамин K 2.3µg 2%
Магний 21mg 11mg 2%
Витамин B5 0.314mg 0.397mg 2%
Углеводы 27.88g 32.1g 1%
Насыщенные жиры 0.037g 0.169g 1%
Селен 0.7µg 1%
Калорийность 118kcal 124kcal 0%
Белки 1.53g 1.45g 0%
Жиры 0.17g 0.46g 0%
Чистые углеводы 23.78g 26.7g N/A
Кальций 17mg 18mg 0%
Сахар 0.5g 20.14g N/A
Цинк 0.24mg 0.19mg 0%
Натрий 9mg 7mg 0%
Витамин A 7µg 7µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.102g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.097g 0%
Триптофан 0.012mg 0.049mg 0%
Треонин 0.054mg 0.085mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.061mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.073mg 0%
Лизин 0.059mg 0.073mg 0%
Метионин 0.021mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.061mg 0%
Валин 0.062mg 0.073mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.049mg 0%
0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +170.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.1%
Содержит больше ДругоеДругое +36.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.45g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.