Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ямс или сельдерей пахучий - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Сельдерей пахучий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше КалийКалий +213.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170%
Содержит больше МедьМедь +408.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +84.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +129.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.8%
Содержит больше МарганецМарганец +285.4%
Содержит больше СеленСелен +75%
Содержит больше КальцийКальций +135.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +451.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +433.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +72.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +295.9%
Содержит больше ХолинХолин +170.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +214.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1173.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +56.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Сельдерей пахучий DV% diff.
Витамин K 2.3µg 29.3µg 23%
Витамин B6 0.293mg 0.074mg 17%
Витамин C 17.1mg 3.1mg 16%
Медь 0.178mg 0.035mg 16%
Калий 816mg 260mg 16%
Марганец 0.397mg 0.103mg 13%
Клетчатка 4.1g 1.6g 10%
Витамин B1 0.112mg 0.021mg 8%
Углеводы 27.88g 2.97g 8%
Калорийность 118kcal 16kcal 5%
Железо 0.54mg 0.2mg 4%
Фосфор 55mg 24mg 4%
Витамин B9 23µg 36µg 3%
Натрий 9mg 80mg 3%
Холин 16.5mg 6.1mg 2%
Витамин B2 0.032mg 0.057mg 2%
Белки 1.53g 0.69g 2%
Магний 21mg 11mg 2%
Витамин A 7µg 22µg 2%
Кальций 17mg 40mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.27mg 1%
Селен 0.7µg 0.4µg 1%
Цинк 0.24mg 0.13mg 1%
Витамин B3 0.552mg 0.32mg 1%
Витамин B5 0.314mg 0.246mg 1%
Жиры 0.17g 0.17g 0%
Чистые углеводы 23.78g 1.37g N/A
Сахар 0.5g 1.34g N/A
Насыщенные жиры 0.037g 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.079g 0%
Триптофан 0.012mg 0.009mg 0%
Треонин 0.054mg 0.02mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.021mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.032mg 0%
Лизин 0.059mg 0.027mg 0%
Метионин 0.021mg 0.005mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.02mg 0%
Валин 0.062mg 0.027mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.012mg 0%
Фруктоза 0.37g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
3% 95%
Белки: 0.69 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.97 г
Вода: 95.43 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +121.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +838.7%
Содержит больше ВодаВода +37.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.17g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.74г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
27% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +433.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.079g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Сельдерей пахучий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.