Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше КалийКалий +13.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.4%
Содержит больше МагнийМагний +1552.4%
Содержит больше КальцийКальций +8358.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1707.4%
Содержит больше МедьМедь +814%
Содержит больше ЦинкЦинк +3191.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1481.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1589.4%
Содержит больше СеленСелен +1828.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1610%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +87.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +405.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +662.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +212.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +256.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.324mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +1069.7%
Содержит больше БелкиБелки +1075.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +24347.1%
Содержит больше ДругоеДругое +676.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~28.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +99600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +37490.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Семена мака
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Семена мака DV% diff.
Марганец 0.397mg 6.707mg 274%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 28.569g 190%
Медь 0.178mg 1.627mg 161%
Кальций 17mg 1438mg 142%
Фосфор 55mg 870mg 116%
Железо 0.54mg 9.76mg 115%
Магний 21mg 347mg 78%
Цинк 0.24mg 7.9mg 70%
Жиры 0.17g 41.56g 64%
Клетчатка 4.1g 19.5g 62%
Витамин B1 0.112mg 0.854mg 62%
Белки 1.53g 17.99g 33%
Селен 0.7µg 13.5µg 23%
Насыщенные жиры 0.037g 4.517g 20%
Калорийность 118kcal 525kcal 20%
Витамин C 17.1mg 1mg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 5.982g 15%
Витамин B9 23µg 82µg 15%
Витамин E 0.35mg 1.77mg 9%
Витамин B2 0.032mg 0.1mg 5%
Витамин B6 0.293mg 0.247mg 4%
Калий 816mg 719mg 3%
Витамин B3 0.552mg 0.896mg 2%
Витамин K 2.3µg 0µg 2%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Натрий 9mg 26mg 1%
Холин 16.5mg 8.8mg 1%
Углеводы 27.88g 28.13g 0%
Чистые углеводы 23.78g 8.63g N/A
Сахар 0.5g 2.99g N/A
Витамин B5 0.314mg 0.324mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.184mg 0%
Треонин 0.054mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.321mg 0%
Лизин 0.059mg 0.952mg 0%
Метионин 0.021mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.758mg 0%
Валин 0.062mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Ямс
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
26%
Ямс
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.48g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $2.2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 46)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.