Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Смесь орехов

Ямс или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Смесь орехов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Содержит больше КалийКалий +29.1%
Содержит больше МагнийМагний +990.5%
Содержит больше КальцийКальций +588.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +383.3%
Содержит больше МедьМедь +409.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1300%
Содержит больше ФосфорФосфор +729.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше МарганецМарганец +413.9%
Содержит больше СеленСелен +4742.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3320%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2134.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +512.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1296.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +263.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +147.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +260.9%
Содержит больше ХолинХолин +215.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Смесь орехов DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.076g 14.612g 97%
Жиры 0.17g 53.95g 83%
Медь 0.178mg 0.907mg 81%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 28.488g 71%
Марганец 0.397mg 2.04mg 71%
Селен 0.7µg 33.9µg 60%
Фосфор 55mg 456mg 57%
Магний 21mg 229mg 50%
Витамин E 0.35mg 7.82mg 50%
Витамин B3 0.552mg 7.709mg 45%
Насыщенные жиры 0.037g 8.711g 39%
Белки 1.53g 20.04g 37%
Цинк 0.24mg 3.36mg 28%
Железо 0.54mg 2.61mg 26%
Калорийность 118kcal 607kcal 24%
Витамин C 17.1mg 0.5mg 18%
Витамин B5 0.314mg 1.14mg 17%
Витамин B9 23µg 83µg 15%
Витамин B2 0.032mg 0.196mg 13%
Клетчатка 4.1g 7g 12%
Кальций 17mg 117mg 10%
Холин 16.5mg 52mg 6%
Витамин B1 0.112mg 0.189mg 6%
Калий 816mg 632mg 5%
Витамин B6 0.293mg 0.352mg 5%
Витамин K 2.3µg 5.7µg 3%
Крахмал 4.2g 2%
Углеводы 27.88g 21.05g 2%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 14.05g N/A
Сахар 0.5g 4.15g N/A
Натрий 9mg 5mg 0%
Транс-жиры 0g 0.055g N/A
Триптофан 0.012mg 0.22mg 0%
Треонин 0.054mg 0.703mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.826mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.656mg 0%
Лизин 0.059mg 0.782mg 0%
Метионин 0.021mg 0.283mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 1.182mg 0%
Валин 0.062mg 1.001mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.572mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.4%
Содержит больше ВодаВода +3246.2%
Содержит больше БелкиБелки +1209.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +31635.3%
Содержит больше ДругоеДругое +251.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +474700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19126.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.