Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Соба

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше КалийКалий +2231.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.5%
Содержит больше МедьМедь +2125%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +120%
Содержит меньше НатрийНатрий -85%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.374mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +632.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +228.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.51mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Соба DV% diff.
Калий 816mg 35mg 23%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Витамин B6 0.293mg 0.04mg 19%
Медь 0.178mg 0.008mg 19%
Клетчатка 4.1g 16%
Белки 1.53g 5.06g 7%
Витамин B9 23µg 7µg 4%
Фосфор 55mg 25mg 4%
Холин 16.5mg 3%
Магний 21mg 9mg 3%
Натрий 9mg 60mg 2%
Витамин B1 0.112mg 0.094mg 2%
Витамин B5 0.314mg 0.235mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Углеводы 27.88g 21.44g 2%
Селен 0.7µg 1%
Калорийность 118kcal 99kcal 1%
Марганец 0.397mg 0.374mg 1%
Витамин A 7µg 0µg 1%
Цинк 0.24mg 0.12mg 1%
Железо 0.54mg 0.48mg 1%
Кальций 17mg 4mg 1%
Жиры 0.17g 0.1g 0%
Чистые углеводы 23.78g 21.44g N/A
Сахар 0.5g N/A
Витамин B2 0.032mg 0.026mg 0%
Витамин B3 0.552mg 0.51mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.019g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.031g 0%
Триптофан 0.012mg 0.072mg 0%
Треонин 0.054mg 0.177mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.33mg 0%
Лизин 0.059mg 0.214mg 0%
Метионин 0.021mg 0.072mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.217mg 0%
Валин 0.062mg 0.249mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.119mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
3
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше ЖирыЖиры +70%
Содержит больше УглеводыУглеводы +30%
Содержит больше ДругоеДругое +110.3%
Содержит больше БелкиБелки +230.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +145.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +333.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.