Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Ямс
  5. Сравнить
  6. Ямс vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Ямс и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ямс
Ямс
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше КалийКалий +436.8%
Содержит больше МедьМедь +28.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +931.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +187.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.5%
Содержит больше МарганецМарганец +72.8%
Содержит больше СеленСелен +1371.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
Ямс
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +240.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +228.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +526.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1421.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1067%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1004.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +482.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~16.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Солёные крекеры DV% diff.
Железо 0.54mg 5.57mg 63%
Витамин B1 0.112mg 0.702mg 49%
Натрий 9mg 941mg 41%
Витамин B3 0.552mg 6.442mg 37%
Витамин B2 0.032mg 0.487mg 35%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 4.835g 32%
Крахмал 67.83g 28%
Витамин B9 23µg 134µg 28%
Калий 816mg 152mg 20%
Витамин K 2.3µg 25.4µg 19%
Витамин C 17.1mg 0mg 19%
Селен 0.7µg 10.3µg 17%
Белки 1.53g 9.46g 16%
Витамин B6 0.293mg 0.086mg 16%
Углеводы 27.88g 74.05g 15%
Калорийность 118kcal 418kcal 15%
Марганец 0.397mg 0.686mg 13%
Жиры 0.17g 8.64g 13%
Насыщенные жиры 0.037g 1.653g 7%
Фосфор 55mg 102mg 7%
Клетчатка 4.1g 2.8g 5%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 1.986g 5%
Витамин E 0.35mg 1.15mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин B5 0.314mg 0.536mg 4%
Цинк 0.24mg 0.69mg 4%
Медь 0.178mg 0.139mg 4%
Витамин A 7µg 1µg 1%
Чистые углеводы 23.78g 71.25g N/A
Магний 21mg 23mg 0%
Кальций 17mg 19mg 0%
Сахар 0.5g 1.29g N/A
Транс-жиры 0g 0.167g N/A
Холин 16.5mg 16.7mg 0%
Триптофан 0.012mg 0.116mg 0%
Треонин 0.054mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.333mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.652mg 0%
Лизин 0.059mg 0.172mg 0%
Метионин 0.021mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0.45mg 0%
Валин 0.062mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ВодаВода +1278.2%
Содержит больше БелкиБелки +518.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +4982.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +165.6%
Содержит больше ДругоеДругое +241.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6261.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.