Ямс или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1529.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2807.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +831.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1937.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1180% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +534% |
| Содержит больше СеленСелен | +2442.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +185% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +680.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2618.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +194% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1943.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1530.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +602.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.54mg | 15.7mg | 190% |
| Медь | 0.178mg | 1.658mg | 164% |
| Фосфор | 55mg | 704mg | 93% |
| Марганец | 0.397mg | 2.517mg | 92% |
| Витамин B9 | 23µg | 375µg | 88% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 11.255g | 75% |
| Белки | 1.53g | 36.49g | 70% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.87mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.112mg | 0.874mg | 64% |
| Магний | 21mg | 280mg | 62% |
| Цинк | 0.24mg | 4.89mg | 42% |
| Витамин K | 2.3µg | 47µg | 37% |
| Селен | 0.7µg | 17.8µg | 31% |
| Жиры | 0.17g | 19.94g | 30% |
| Калий | 816mg | 1797mg | 29% |
| Кальций | 17mg | 277mg | 26% |
| Клетчатка | 4.1g | 9.3g | 21% |
| Холин | 16.5mg | 115.9mg | 18% |
| Калорийность | 118kcal | 446kcal | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 2.884g | 13% |
| Витамин C | 17.1mg | 6mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 4.404g | 11% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.793mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 1.623mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.377mg | 6% |
| Витамин E | 0.35mg | 0.85mg | 3% |
| Углеводы | 27.88g | 30.16g | 1% |
| Витамин A | 7µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.78g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 7.33g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.059mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.062mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +715% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2285% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11629.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +493.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~30.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +73300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14709.2% |