Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ямс и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Ямс vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +304%
Содержит больше Марганец +151.3%
Содержит больше Кальций +41.2%
Содержит больше Железо +296.3%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Цинк +125%
Содержит больше Селен +228.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 52
Одинаковое количество вещества Медь - 0.189
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +304%
Содержит больше Марганец +151.3%
Содержит больше Кальций +41.2%
Содержит больше Железо +296.3%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Цинк +125%
Содержит больше Селен +228.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 52
Одинаковое количество вещества Медь - 0.189

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ямс
3
:
Содержит больше Витамин C +205.4%
Содержит больше Витамин B5 +14.6%
Содержит больше Витамин B6 +222%
Содержит больше Витамин A +447.8%
Содержит больше Витамин E +222.9%
Содержит больше Витамин B1 +27.7%
Содержит больше Витамин B2 +340.6%
Содержит больше Витамин B3 +77.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +126.1%
Содержит больше Витамин K +1708.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин C +205.4%
Содержит больше Витамин B5 +14.6%
Содержит больше Витамин B6 +222%
Содержит больше Витамин A +447.8%
Содержит больше Витамин E +222.9%
Содержит больше Витамин B1 +27.7%
Содержит больше Витамин B2 +340.6%
Содержит больше Витамин B3 +77.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +126.1%
Содержит больше Витамин K +1708.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +41.7%
Содержит больше Углеводы +618.6%
Содержит больше Другое +41.4%
Содержит больше Белки +43.8%
Содержит больше Вода +33.9%
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Жиры +41.7%
Содержит больше Углеводы +618.6%
Содержит больше Другое +41.4%
Содержит больше Белки +43.8%
Содержит больше Вода +33.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +52%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.04
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +52%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.04

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ямс Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ямс Спаржа лекарственная Мнение
23.78g 1.78g Ямс
Белки 1.53g 2.2g Спаржа лекарственная
Жиры 0.17g 0.12g Ямс
Углеводы 27.88g 3.88g Ямс
Калорийность 118kcal 20kcal Ямс
Фруктоза 1g Спаржа лекарственная
Сахар 0.5g 1.88g Ямс
Клетчатка 4.1g 2.1g Ямс
Кальций 17mg 24mg Спаржа лекарственная
Железо 0.54mg 2.14mg Спаржа лекарственная
Магний 21mg 14mg Ямс
Фосфор 55mg 52mg Ямс
Калий 816mg 202mg Ямс
Натрий 9mg 2mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.24mg 0.54mg Спаржа лекарственная
Медь 0.178mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.397mg 0.158mg Ямс
Селен 0.7µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин A 138IU 756IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 7µg 38µg Спаржа лекарственная
Витамин E 0.35mg 1.13mg Спаржа лекарственная
Витамин C 17.1mg 5.6mg Ямс
Витамин B1 0.112mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.032mg 0.141mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.552mg 0.978mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.314mg 0.274mg Ямс
Витамин B6 0.293mg 0.091mg Ямс
Витамин B9, общий 23µg 52µg Спаржа лекарственная
Витамин K 2.3µg 41.6µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.012mg 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.054mg 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.052mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.096mg 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.059mg 0.104mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.021mg 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.071mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Валин 0.062mg 0.115mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.034mg 0.049mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.037g 0.04g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0g Ямс
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.05g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ямс Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Ямс
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
26%
Ямс
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.38g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $3.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спаржа лекарственная
Гликемический индекс продукта Спаржа лекарственная ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.